Красная поляна в апреле — идеальное место для проведения тренировочных сборов:
Вас ждёт семь дней структурированных тренировок под руководством тренера, совместный досуг с командой, лекции, разборы тактики на предстоящие гонки. Завершение сборов мы отметим совместным ужином в ресторане.
Стоимость кемпа 33 800 рублей.
Если вы проезжаете на шоссейном велосипеде 50-60 км без длительных остановок и тренируетесь минимум один сезон, а также можете проплыть кролем 1000 метров (средний и продвинутый уровень подготовки)
Три тренировки в день с разными типами нагрузок: велотренировки по равнине и горам, плавание в бассейне и в открытой воде, ОФП, беговые тренировки.
Наш тренировочный кемп поможет поможет качественно подготовиться и адаптироваться к предстоящим стартам в мае (Ironstar, Ironman, Challenge).
Потрясающие по красоте маршруты веловыездов со скоростным спуском к морскому побережью и набором высоты в горы по олимпийской трассе.
Тренировки в 25-метровом бассейне.
Горные тропинки в окружении живописных гор.
Увезите из кемпа не только результаты, но и новые знакомства и море воспоминаний на всю жизнь
Заезд и втягивающий блокВ первый день мы познакомимся со всеми участниками и проведем инструктаж по кемпу и первую тренировку
Основной блокЕжедневные тренировки по живописным маршрутам, плавание в бассейне. Отработка навыков езды на велосипеде в группе и технических моментов — от правильного педалирования до преодоления подъемов и спусков. Отработка масс старта на плавании и навыков ориентирования на открытой воде. Разбор техники бега.
В программу включены объемные выезды, интервальные и восстановительные тренировки.
Закрытие кемпаПоследние тренировки, финальный ужин в ресторане, легкая утренняя тренировка и выезд из гостиницы.
Мы рекомендуем 2 варианта:
23.04 рано утром выехать на машине до места назначения - Роза Хутор.
23.04 в 01:28 доехать на поезде 326Е Пермь — Новороссийск в Краснодар, время прибытия 6:50, в 7:25 пересесть на электричку 815С Краснодар — Роза Хутор, время прибытия в 12:52.
Мы рекомендуем 23.04 в 12:10 вылететь рейсом S7 2061 Москва — Сочи, в 14:35 пересесть на такси, следующее до места проживания - Апартаменты Azimut Valset Роза Хутор.
Мы рекомендуем совместное проживание в апартаментах AZIMUT VALSET Роза Хутор. Комплекс предоставляет услуги спа-центра с термальной зоной, куда входят купель, сауна и массажный кабинет, а так же доступны бильярдная комната и библиотека. Стоимость проживания одного участника в двухместных апартаментах с видом на горы от 22 540 руб., в стоимость включено 3-х разовое питание.
По умолчанию в пакет входит двухместное размещение, то есть, кроме вас, в комнате будет еще один участник.
В пакет участника входит: спортивная программа, подарок от школы и партнеров, машина сопровождения на каждый веловыезд (со всем необходимым: аптечка, запас воды, питание, рем.комплект), трансфер в места проведения тренировок (бассейн, на море), а так же финальный ужин в ресторане.
Спортивная программа будет насыщенная и разнообразная: велотренировки с тренером, функциональные тренировки, тренировки плавания в открытом 50-метровом бассейне, беговые тренировки с видом на горы, лекции, разборы соревновательной тактики на гонку, техники езды и триатлонные лайфхаки.
Оплата участия в размере 50% от стоимости кемпа и 100% от стоимости апартаментов в Азимут будет производиться после набора группы. Оплата оставшейся суммы будет производиться за 3 недели до даты начала тренировочного кемпа.
При отмене за 30 дней и более возвращаем 100% предоплаты за кемп, при отмене менее чем за 30 дней до старта кемпа деньги не возвращаются.
Будем рады видеть вас в полном составе! Если ваши друзья и близкие захотят поехать с вами, мы поможем подобрать дополнительные апартаменты или большей вместимости в Azimut Valset.
Для участия в кемпе неоходимы: - велосипед и вся необходима экипировка (трисьют или велошорты/велокофта, шлем, велотуфли, перчатки, фляги с водой); - кроссовки и беговая форма; - плавки и гидрокостюм, шапочка, очки, колабашки, ласты, лопатки.
Проезд в стоимость кемпа не входит, мы поможем найти оптимальный вариант или организовать трансфер.
Первый тяжелый триатлон в Сочи с набором высоты около 600 метров на велоэтапе и адской жарой на беге пройден с результатом 4:58:31 💪
⠀
Мой недавний первый марафон в Москве за 3:07:58 оказался легкой прогулкой по сравнению с тем, что пришлось пережить в Сочи.
⠀
Перед беговыми стартами я почти не нервничаю, спокойно стартую и стараюсь выложиться. Перед гонкой в Сочи присутствовал мандраж, но хорошая компания веселых триатлетов делала свое дело — постоянно отвлекались и веселили друг друга.
⠀
План на плавание был — не упороться с самого начала гонки. Плыл с невысокой частотой гребков, но старался делать их мощными. Не обращал внимания на волны. На повороте у второго буя оказался зажатым между двумя триатлетами. Трущиеся тела, летающие руки и ноги, вспененная вода и вся эта суета начали мешать дыханию и пришлось проплыть по одному из них, разорвав дистанцию с другим, который тоже вскоре отстал 😅
⠀
В итоге 1,93 км я проплыл за 37:11 по 1:55 мин/100 м. Так себе результат, но довольно комфортно вышел из воды.
⠀
Транзитку Т1 прошел за 4:09, сел на вел и увидел пульс 185 уд./мин.
⠀
Оказывается, организм при переходе из горизонтальной работы во время плавания к вертикальной на веле так сильно разгоняет пульс, потому что меняется кровообращение или что-то такое происходит. А с учетом постоянного набора высоты и моего плана проехать 90 км со средней скоростью 34 км/ч, пульс ниже 170 я увидел только через час работы на веле! 😭 Очень медленно и плохо опускался.
⠀
В итоге велогонка оказалась страданием от начала и до конца. По шкале страданий, где 1 — это укус комара, а 10 — это предположительное самочувствие, когда тебе отпиливают ногу, я бы поставил 6-ку 😄
⠀
Осложнялось это тем, что дистанция не маленькая, и крутить педали надо довольно долго.
⠀
90 км я проехал за 2:39:54 со средней скоростью 33,77 км/ч. С учетом набора около 600 метров и плавания, результат считаю достойным. Но это далось мне гораздо тяжелее, чем я планировал изначально.
⠀
Я даже не мог себе представить, что плавание так сильно повлияет на мое самочувствие и результат велогонки, которую преодолел в итоге со средним пульсом 168 уд./ мин.
В общем, эти самоистязания продолжались бесконечно долго, ноги сильно болели после вела, я поливал себя водой на пунктах питания, намокли носки, растер пальцы ног. Но в таком состоянии на все это даже не обращаешь особого внимания, это прям сущие пустяки по сравнению с болью от бега в высоком для меня темпе в том состоянии. Психологически держать высокий темп в таких условиях не менее тяжело, чем физически.
⠀
Я постоянно смотрел на часы, пытался посчитать и понять, укладываюсь ли я в 5 часов или нет. Но это было не так просто рассчитать на бегу. По 4:30 явно укладывался, а по 5:00 точно нет. Поэтому я просто старался выложиться на 100%.
⠀
В итоге за 1 км до финиша я понял, что успеваю, но решил все равно отдать все силы до конца. Результат полумарафона после плавания и тяжелого вела — 1:36:01. Средний темп получился 4:33 мин/км. Средний пульс — 174 уд./мин.
⠀
На финише я минут 5-10 приходил в себя, было довольно плохо и очень эмоционально, что все это закончилось в конце концов с желаемым результатом.
⠀
Я совершил кучу ошибок на первой для себя гонке, но, несмотря на это, не искал оправданий в виде допущенных ошибок, почему я не смогу закончить гонку из 5-ти часов.
⠀
Очень рад, что хватило силы воли, и я дотерпел до желаемого результата несмотря ни на что, став 92-м в абсолюте из 939 человек, стартовавших на дистанции 113 км, и 25-м в своей возрастной категории! Напоминаю, что я ровно год занимаюсь триатлоном ☝️
⠀
Спасибо @ironstar_triathlon за непередаваемые эмоции, нашей крутой команде @ilovesupersport.rnd за компанию и поддержку и тренеру @mineevaleksey92 за подготовку! 💪
💪🏊♂️🚴♂️🏃
Я “железный”.
Ввязался в эту авантюру полгода назад. Для тех, кто не очень в курсе! “Железная дистанция”, она же полный ironman, она же ironman 226 км, включает в себя три поочередных дисциплины:
1) 4 км 🏊 плыть в море. Сегодня была нереальная волна, что сильно смутило и даже чуток напугало😀
2) 180 км 🚲 велогонка. Сегодня был набор высоты ~1200 м. И встречный сильный ветер на СПУСКЕ, что заставило крутить усиленно педали на участках, где вроде бы можно было похалявить 😉
3) 42 км 🏃 бег. После всего вышеперечисленного бежать полный марафон - то ещё удовольствие🤣
*******
Главный вывод, который сделал во время сегодняшнего 12.5-часового “путешествия”: Железными, сильными мы становимся не в отдельном моменте, не в определённый день! А в процессе подготовки, в процессе ожидания. Что такое Счастье? Счастье - это процесс ожидания самого Счастья.
***********
Отдельный респект за мотивацию и поддержку:
@ilovesupersport.rnd @mineevaleksey92
Ровно год назад это казалось фановой идеей от @etorinat когда он предложил купить слот. Амбиции, срок в один год и не понимание что это такое сыграли решающую роль поехать на триатлон полной дистанции или как ее еще называют «железная дистанция» 😁
И мы сделали это 🏊🏼♂️ 🚴🏽♂️ 🏃🏾♂️💪
Безусловно, это получилось благодаря:
❤️ Полной поддержки моей Алиюшки, которая в этом году взяла большую часть семейных дел на себя, с пониманием отнеслась к моему увлечению.
👨👧👦Моим детям, которые позволили вписать в их «время с папой» почти 70-80% моих тренировок.
🥋 Моему тренеру @mineevaleksey92 за мою подготовку, долгое и упорное объяснение техник и упражнений на каждом этапе
💚 Школе @ilovesupersport.rnd за атмосферу, окружение и ее учеников, которые поддерживали в подготовке и не давали слиться с тренировок 😉
🤝 Моей команде по работе, моим коллегам-друзьям, которые позволяли вовремя выполнять поставленные задачи в бизнесе, поддерживали и вдохновляли.
🙏огромное вам всем спасибо!
На 11,5 часов оставшись наедине сам с собой (столько времени за раз я никогда не общался с самим собой 😂) я для себя понял следующее:
☝️ Преодоление «железной дистанции» это не только результат преодоления трёх этапов за раз… это изменение режима, образа жизни и привычек с момента зарождения идеи, постановки цели и до достижения конечного результата. Можно ли данный опыт использовать в любой сфере жизни? Думаю, однозначно ДА! 😎