Абонемент по триатлону и свимрану

Первый тяжелый триатлон в Сочи с набором высоты около 600 метров на велоэтапе и адской жарой на беге пройден с результатом 4:58:31 💪
⠀
Мой недавний первый марафон в Москве за 3:07:58 оказался легкой прогулкой по сравнению с тем, что пришлось пережить в Сочи.
⠀
Перед беговыми стартами я почти не нервничаю, спокойно стартую и стараюсь выложиться. Перед гонкой в Сочи присутствовал мандраж, но хорошая компания веселых триатлетов делала свое дело — постоянно отвлекались и веселили друг друга.
⠀
План на плавание был — не упороться с самого начала гонки. Плыл с невысокой частотой гребков, но старался делать их мощными. Не обращал внимания на волны. На повороте у второго буя оказался зажатым между двумя триатлетами. Трущиеся тела, летающие руки и ноги, вспененная вода и вся эта суета начали мешать дыханию и пришлось проплыть по одному из них, разорвав дистанцию с другим, который тоже вскоре отстал 😅
⠀
В итоге 1,93 км я проплыл за 37:11 по 1:55 мин/100 м. Так себе результат, но довольно комфортно вышел из воды.
⠀
Транзитку Т1 прошел за 4:09, сел на вел и увидел пульс 185 уд./мин.
⠀
Оказывается, организм при переходе из горизонтальной работы во время плавания к вертикальной на веле так сильно разгоняет пульс, потому что меняется кровообращение или что-то такое происходит. А с учетом постоянного набора высоты и моего плана проехать 90 км со средней скоростью 34 км/ч, пульс ниже 170 я увидел только через час работы на веле! 😭 Очень медленно и плохо опускался.
⠀
В итоге велогонка оказалась страданием от начала и до конца. По шкале страданий, где 1 — это укус комара, а 10 — это предположительное самочувствие, когда тебе отпиливают ногу, я бы поставил 6-ку 😄
⠀
Осложнялось это тем, что дистанция не маленькая, и крутить педали надо довольно долго.
⠀
90 км я проехал за 2:39:54 со средней скоростью 33,77 км/ч. С учетом набора около 600 метров и плавания, результат считаю достойным. Но это далось мне гораздо тяжелее, чем я планировал изначально.
⠀
Я даже не мог себе представить, что плавание так сильно повлияет на мое самочувствие и результат велогонки, которую преодолел в итоге со средним пульсом 168 уд./ мин.

В общем, эти самоистязания продолжались бесконечно долго, ноги сильно болели после вела, я поливал себя водой на пунктах питания, намокли носки, растер пальцы ног. Но в таком состоянии на все это даже не обращаешь особого внимания, это прям сущие пустяки по сравнению с болью от бега в высоком для меня темпе в том состоянии. Психологически держать высокий темп в таких условиях не менее тяжело, чем физически.
⠀
Я постоянно смотрел на часы, пытался посчитать и понять, укладываюсь ли я в 5 часов или нет. Но это было не так просто рассчитать на бегу. По 4:30 явно укладывался, а по 5:00 точно нет. Поэтому я просто старался выложиться на 100%.
⠀
В итоге за 1 км до финиша я понял, что успеваю, но решил все равно отдать все силы до конца. Результат полумарафона после плавания и тяжелого вела — 1:36:01. Средний темп получился 4:33 мин/км. Средний пульс — 174 уд./мин.
⠀
На финише я минут 5-10 приходил в себя, было довольно плохо и очень эмоционально, что все это закончилось в конце концов с желаемым результатом.
⠀
Я совершил кучу ошибок на первой для себя гонке, но, несмотря на это, не искал оправданий в виде допущенных ошибок, почему я не смогу закончить гонку из 5-ти часов.
⠀
Очень рад, что хватило силы воли, и я дотерпел до желаемого результата несмотря ни на что, став 92-м в абсолюте из 939 человек, стартовавших на дистанции 113 км, и 25-м в своей возрастной категории! Напоминаю, что я ровно год занимаюсь триатлоном ☝️
⠀
Спасибо @ironstar_triathlon за непередаваемые эмоции, нашей крутой команде @ilovesupersport.rnd за компанию и поддержку и тренеру @mineevaleksey92 за подготовку! 💪

💪🏊‍♂️🚴‍♂️🏃
Я “железный”.
Ввязался в эту авантюру полгода назад. Для тех, кто не очень в курсе! “Железная дистанция”, она же полный ironman, она же ironman 226 км, включает в себя три поочередных дисциплины:
1) 4 км 🏊 плыть в море. Сегодня была нереальная волна, что сильно смутило и даже чуток напугало😀
2) 180 км 🚲 велогонка. Сегодня был набор высоты ~1200 м. И встречный сильный ветер на СПУСКЕ, что заставило крутить усиленно педали на участках, где вроде бы можно было похалявить 😉
3) 42 км 🏃 бег. После всего вышеперечисленного бежать полный марафон - то ещё удовольствие🤣
*******
Главный вывод, который сделал во время сегодняшнего 12.5-часового “путешествия”: Железными, сильными мы становимся не в отдельном моменте, не в определённый день! А в процессе подготовки, в процессе ожидания. Что такое Счастье? Счастье - это процесс ожидания самого Счастья.
***********
Отдельный респект за мотивацию и поддержку:
@ilovesupersport.rnd @mineevaleksey92

Ровно год назад это казалось фановой идеей от @etorinat когда он предложил купить слот. Амбиции, срок в один год и не понимание что это такое сыграли решающую роль поехать на триатлон полной дистанции или как ее еще называют «железная дистанция» 😁

И мы сделали это 🏊🏼‍♂️ 🚴🏽‍♂️ 🏃🏾‍♂️💪

Безусловно, это получилось благодаря:
❤️ Полной поддержки моей Алиюшки, которая в этом году взяла большую часть семейных дел на себя, с пониманием отнеслась к моему увлечению.
👨‍👧‍👦Моим детям, которые позволили вписать в их «время с папой» почти 70-80% моих тренировок.
🥋 Моему тренеру @mineevaleksey92 за мою подготовку, долгое и упорное объяснение техник и упражнений на каждом этапе
💚 Школе @ilovesupersport.rnd за атмосферу, окружение и ее учеников, которые поддерживали в подготовке и не давали слиться с тренировок 😉
🤝 Моей команде по работе, моим коллегам-друзьям, которые позволяли вовремя выполнять поставленные задачи в бизнесе, поддерживали и вдохновляли.
🙏огромное вам всем спасибо!

На 11,5 часов оставшись наедине сам с собой (столько времени за раз я никогда не общался с самим собой 😂) я для себя понял следующее:
☝️ Преодоление «железной дистанции» это не только результат преодоления трёх этапов за раз… это изменение режима, образа жизни и привычек с момента зарождения идеи, постановки цели и до достижения конечного результата. Можно ли данный опыт использовать в любой сфере жизни? Думаю, однозначно ДА! 😎

Привет!
Меня зовут Сергей Дереза, я готовлюсь к своей первой спортивной цели в жизни “Ironstar 113 Sochi 2019”. Для тренировок я выбрал школу триатлона ilovetriathlon.
До 38 лет к спорту отношения не имел вообще. Не знал что такое кроль, марафон и как выглядит шоссейный вел.
Сегодня триатлон для меня - образ жизни! Он всё поменял, это увлечение номер один. Благодаря тренерскому штабу и в целом всему коллективу школы, менее чем за пол года я набрал хорошую спортивную форму с нуля. За это время я уже пробежал свой первый марафон, несколько полумарафонов. На велосипеде уверенно проезжаю более 100 км и проплываю 1 км за 20 минут. ilovetriathlon творит чудеса! Благодаря школе я убедился в безграничных возможностях человека. А также у меня теперь много новых знакомых и товарищей! Желаю чтобы наша школа триатлона росла и процветала!
Спасибо вам!

Всем привет!
Меня зовут Юлия Станчула, замужем, 28 лет и вот уже 3 месяца я тренируюсь со школой триатлона @ilovetriathlon
Моя цель - Ironstar Sprint Sochi 1 июня!
Когда я пришла, то все дисциплины у меня были на уровне so-so: утонуть не боялась, на велике держалась, бегала иногда.
Но в то же я понимала, что это не тот уровень навыков для участия в таком серьезном мероприятии😄
И вот так шаг за шагом, гребок за гребком я становлюсь всё ближе к первой цели)
Уровень уверенности растёт с каждой тренировкой!
Если в начале было очень совсем, почти постоянно страшно, то сейчас немного боязно😄
Сейчас глаза боятся, а руки гребут, а ноги бегут и крутят!
Я очень рада, что в нашем городе есть Школа такого уровня!
С таким офигенным тренерским составом!
Я редко встречаю таких заряженных людей⚡
С таким коллективом, с такой атмосферой!
Тут все заточены на поддержку, на участие, на командный дух.
А это очень сильно заряжает и даёт силы не сдаваться, когда трудно, больно и не получается😌
Впереди у меня большие цели - пробежать марафон, ультра марафон(ну а вдруг), стать Ironman!
Возможно, что-то придумаю себе ещё по пути😁
Со школой будет легче и интереснее достичь поставленных задач!

Закрыл триатлон-сезон. Традиционно в Сочи. В прошлом году «железка». В этом - подряд три дня стартов:
1️⃣ Первый день - Плавание миля (SwimStar One Mile) - 35:17
2️⃣ Второй день - Триатлон «полужелезка» (плавание 2 км+вел 90 км+бег 21 км) - 05:22:53
3️⃣ Третий день - Триатлон Олимпийка (плавание 1.5 км+вел 40 км + бег 10 км) - 02:33:09
🧠 Мысли:
⏺в толпе риски притупляются (на примере волн, медуз, велоскорости и тд)
⏺Внешние факторы не имеют никакого значения (ветер, дождь, температура воздуха/воды и тд)
⏺Большинство приезжает «просто отдохнуть и добраться до финиша», но после стартового сигнала всё становится на свои места (то есть, борьба, желание обойти других)
⏺Инвентарь (рама, колёса, гидрик, кроссовки, шлем, одежда и тд) конечно же даёт большие преимущества
⏺Медицинская подводка любителей к стартам сильно недооценена
⏺Циклические виды спорта не требуют групповых занятий, но требуют самодисциплины и мотивации
⏺Физкультура и Спорт имеют принципиально разное влияние на здоровье
🙏🏻 @mineevaleksey92 за помощь, @zharova_evgeniya за поддержку и терпение, всей команде @ilovesupersport.rnd за мотивацию и вдохновение

Чтобы вы не думали, что я умер, выложу как прошел старт😂😂

Общее время 5 часов 33 минуты.

Проплыл 1,9 км за 38 мин. Задача была уложиться в 36 минут. Гидрик нещадно натирал шею, в остальном плылось в кайф.
Вышел из воды, первая транзитка 3 минуты и поехал на веле.

На веле пострадал🚴🚴, было много внутренних диалогов🤯🤯 на тему точно ли мне все это нужно и вообще… Проехал за 3 часа 6 минут. Считал каждый из последних 15 км. Всего было 90 км. В горку ехал без напряга, с горки давил. Максимальная скорость получилась 64 км/ч, при средней 28,5 км/ч. Задача была держать среднюю скорость 30 и уложиться в 3 часа. В общем, пока вел остаётся моим слабым звеном🤬🤬

Ну, а дальше бег🏃🏃 Начал по 4.30 мин/ км. Умышленно заставил себя снизить скорость до 5 км/ мин. С такой средней скоростью и прошел дистанцию в 21 км. Задача была бежать не медленнее 5.30 мин/км.

В общем, все прошло по плану! Цель протестировать дистанцию и получить от этого удовольствие выполнена✅
Полный железный IronMan с одной стороны стал ещё более пугающим, с другой ещё более желанным) Будем целиться в следующий год🎯🎯

Всем привет. Расскажу как я провёл свой отпуск. 😊 это был незабываемый и очень крутой отпуск на котором я “отдохнул” по полной 😁
Я участвовал в крутом мероприятии IronStar Sochi 2021 половинка железной дистанции. Это дистанция на 113 км ( плавание 1,9 км + велосипед 90 км + бег 21,1 км). Преодолел это всё за 6 часов 27 минут.
Хочу поблагодарить @polly_vesna благодаря её звонку и вопросу “не хотите заниматься триатлоном” И начался мой путь к цели. Большое спасибо школе @ilovesupersport.rnd, особенно тренеру по плаванию @klepikov1993 который научил меня с нуля плавать, большое спасибо тренеру по триатлону @mineevaleksey92 который подготовил меня к старту и давал ценные указания. Также хочу сказать большое спасибо всем кто меня поддерживал родным, близким, друзьям и коллегам, а также друзьям из школы ilovesupersport которые также поддерживали и ещё и участвовали в этих соревнованиях.
Хочу сказать что недостижимых целей нет, если ты идёшь к ней всем сердцем. К этой цели я готовился 1.5 года и я преодолел эту дистанцию.

На этой радостной ноте, мы закрываем наш спортивный сезон 2021.

Iron Star. Дистанция Olympic.
🏊‍♂️1,5 км
🚴‍♂️ 40 км
🏃‍♂️ 10 км
Общее время 02:45:11.
Все было хорошо до бега. На беге после 4-го километра жестко заколол правый бок. Думал сойти даже. Такое было первый раз и не знал как справиться. Через боль продолжил бежать по скорости как шаг.
Тренер сказал продышаться. Километр интенсивно дышал и все прошло. Но нагнать время не получилось.
А если честно, то за временем сильно не смотрю, не за рекордом приехать.

Всем спасибо за поддержку, без вас было бы гораздо сложнее.

Это сладкое чувство - yes you can👐🏻

После этих выходных я решила, что нет у меня слабых сторон и отстающей стороны в триатлоне - все сильные.
Просто некоторые надо чуть-чуть подтянуть, уделить чуть больше внимания.

Потому что сила рождается в голове и что я думаю, то и получается в итоге.
Так что теперь я думаю, что дам ещё всем прикурить ээээээ ваааассяяяяя🤌🏻🌪😝

*кстати, интересный факт: в 2019г моё время на олимпийке составило 3:27🤪

Понять всю прелесть железной дистанции и может даже немного полюбить ее можно только спустя какое то время. В самом моменте это жутко неприятно)) А вот сидеть через недельку и наслаждаться фотками - это совсем другое дело!
У меня всегда получается, что от пройденного пути я кайфую больше чем от результата, как и в этот раз. Это было крутое путешествие: куча новых знакомств, спортивные сборы(целых 3 в этом году), новые друзья, постоянная борьба с самим собой! Непонятная мне самому радость от покупок новой велообуви или новых педалей. Тысячи километров велопробегов, просто бега и больше 100 км плавания. Невероятные эмоции от собственного прогресса. В общем коктейль из боли, радости, усталости и счастья со сладким послевкусием победы в конце! Мне понравилось!
Хочется сказать спасибо тренеру @mineevaleksey92 за подготовку и за то что наши тренировки всегда проходят так весело! Спасибо школе @ilovesupersport.rnd за то что объединяете людей с общими целями! Отдельное спасибо @polly_vesna за решение огромной кучи организационных вопросов!
Всем кто болел переживал и верил в меня! И самая большая благодарность моей жене за то что прошла эту дистанцию со мной с самого начала и до самого конца! Я очень тебя люблю и главное не волнуйся, я обязательно придумаю нам новое крутое приключение!))
Спасибо самому себе, что не слился и прошел это все до конца! Наша сила определяется теми трудностями которые мы можем преодолеть и я думаю что свои границы я немного расширил)