Ростов-на-Дону
Школа

Школа триатлона

Освой триатлон и получи свою первую медаль!
Алексей Минеев
Начало занятий
2 ноября
Срок подготовки
8 недель
Места тренировок:CYCLE-студия, Бассейн Волна
Места тренировок:CYCLE-студияБассейн Волна
О программе

За семь недель тренировок вы погрузитесь в мир триатлона: узнаете, как он устроен, как проходить транзитные зоны, как эффективно плыть, правильно ехать и уверенно бежать.

Вас ждут две тренировки в неделю с опытным тренером, одна онлайн-тренировка ОФП и план самостоятельных заданий с оптимальным соотношением разных видов нагрузок.

В конце курса вы вместе с командой финишируете на настоящем триатлонном старте — Ironstar Samara и получите свою первую медаль в новом виде спорта.

Для кого

Вы проплываете 500 м, пробегаете 5 км, имеете навыки езды на любом типе велосипеда и хотите сделать первый шаг в триатлоне.

Новые знания

Триатлон — контентный вид спорта, самое главное, что дает школа — понимание устройства тренировочного процесса и смены этапов на гонке.

Скидка на слот

Получите скидку на покупку слота на триатлон Ironstar

1
План в Training Peaks
Занимайтесь по структурированному плану, получайте задания на неделю и отслеживайте прогресс в удобном приложении
2
Команда
Тренируйтесь в мини-группе до семи человек, получайте максимум внимания тренера и поддержку команды
3
Уверенность триатлета
Вы освоите азы техники в трех видах спорта, улучшите физическую форму и избежите «ошибок новичка» на первых стартах.
4
База знаний
Вы получите доступ к полной базе знаний, которая постоянно обновляется и охватывает все аспекты триатлона — от методик восстановления до сборки велосипеда.
Расписание тренировок
Локация
Школа триатлона
Тренер
Место тренировок
Время
Алексей Минеев
Кандидат мастера спорта по плаванию, неоднократный призер призёр и участник чемпионатов и первенств России по плаванию.Ironman, тренерский стаж более 7 лет
Бассейн Волна
Ростов-на-Дону, ул.Текучева 149
Плавание
Вт — 07:00
CYCLE-студия
Ростов-на-Дону, ул. Социалистическая 145
Велосипед
Сб — 07:00
Места тренировок
CYCLE-студия
Мы предоставляем в аренду современные спин-байки IC5 на базе технологии ICG life Fitness Тестовые тренировки Контроль мощности Контроль пульсовых зон
Бассейн Волна
50-метровый бассейн в центре города
Наша методика
Плавание

Отрабатываем технику по методике школы легкого плавания I Love Swimming. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.


Велосипед

Серьезный подход к занятиям на шоссейном велосипеде не только улучшит результаты, но и поможет безопасно пройти дистанцию. Мы обязательно тренируемся на велосипеде «вживую», чтобы вы чувствовали себя уверенно на трассе. Мы всегда держим в голове беговой этап и учим подбирать правильный темп, чтобы оставить силы на бег.


Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. При подготовке к триатлону мы делаем брики (велосипед + бег), чтобы подготовить ученика к самому сложному моменту перехода на последний этап гонки.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли. И делать всё это на ходу.


Школа триатлона
Освой триатлон и получи свою первую медаль!
Включено в программу
Два занятия с тренером в неделю
Онлайн-тренировка ОФП
План домашних тренировок
Стартовый пакет ученика
Доступ к полной базе знаний
Клубная скидка на слот Ironstar
Спортивное комьюнити и нетворкинг
Начало занятий
2 ноября
Срок подготовки
8 недель
Места тренировокCYCLE-студия (Ростов-на-Дону, ул. Социалистическая 145), Бассейн Волна (Ростов-на-Дону, ул.Текучева 149)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за 8 недель тренировок 

17 000 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Если остались вопросы
  • Нужен ли свой шоссейный велосипед?

    Наши партнеры Rentstation сдают велосипеды разных уровней и на тренировку, и на длительный срок, и на сами гонки. Для учеников I Love Supersport аренда возможна без залога. Там же можно арендовать шлем и велотуфли. Мы рекомендуем рассмотреть вариант покупки собственных туфель и шлема — своя экипировка комфортнее.

  • Как устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу, питанию и восстановлению. Вы будете встречаться с тренером три раза в неделю (два на трассе и один раз в Zoom), он будет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — базовые навыки плавания кролем. Если не умеете, рекомендуем вам пройти Level 1 в нашей школе I Love Swimming. Велосипед — умение кататься на любом велосипеде, даже если это было в детстве. Бег — вы можете пробежать 5-10 км. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • А за бассейн надо отдельно платить?

    Нет, стоимость аренды бассейна на время групповых тренировок включена в стоимость программы.

  • Есть ли скидки на спортивную экипировку для участников программы?

    Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнерах по уникальным промокодам ученика, которые можно получить у вашего координатора. Координатор также вышлет список необходимой экипировки и ответит на вопросы.

  • Сколько часов в неделю будут занимать тренировки?

    Тренировочный план составлен на пять-шесть дней в неделю, в среднем час-полтора в день. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас. Если график не позволяет тренироваться пять дней в неделю и при этом спать не менее шести часов в день, то ваш минимум для успешного финиша гонки — три тренировки в неделю.

  • Сколько человек в группе?

    В группе семь человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.

  • Я готовлюсь к марафону/ультразаплыву. Насколько школа сочетается с моими целями?

    Мы рекомендуем все 7 недель подготовки в школе триатлона придерживаться плана и не нагружать себя дополнительными тренировками без ведома тренера. Два месяца школы не выбьют вас из колеи и вы не потеряете форму для достижения других масштабных целей в моноспорте. Качественная подготовка к триатлону повышает аэробные способности, что станет только плюсом для достижения других спортивных целей.

Школа триатлона
Освой триатлон и получи свою первую медаль!
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за 8 недель тренировок 

17 000 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы триатлона:
Рассылка о триатлоне

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!