Ростов-на-Дону
Кемп

Триатлонный кемп на Кипре

Прокачай тренировочную форму после межсезонья
Алексей Минеев
Полина Хачкинаева
Начало занятий
27 апреля
О кемпе

Пафос — рай для спортсменов циклических видов спорта. Не зря многие профессионалы уезжают жить на Кипр, а с марта сюда начинают съезжаются атлеты-любители со всего мира.

Наша команда организует тренировочный сбор на майские праздники и приглашает любителей триатлона, чтобы подтянуть форму перед первыми гонками сезона, а так же здорово провести время в обществе единомышленников.

Вас ждут девять дней тренировок под руководством тренера:

-плавание в олимпийском 50-метровом бассейне и на открытой воде;

-сотни километров шоссейных дорог с отличным асфальтом, разнообразным рельефом;

-беговые кроссы и работы на стадионе;

-лекции и спортивный нетворкинг.

Предварительная стоимость кемпа 38 500-44 500 рублей.

  • Зависит от количества участников (не менее 10-ти), записавшихся на дату окончания приема заявок 23.01.2022 г. и курса ЦБ на этот день

Наша поездка в кемп весной:

Для кого

Если вы проезжаете на шоссейном велосипеде 100 км и более без длительных остановок и тренируетесь минимум один сезон, а также можете проплыть кролем 1000 метров.

Полное погружение

Две тренировки в день с разными типами нагрузок: велотренировки по равнине и горам, плавание в бассейне и в открытой воде, ОФП и беговые тренировки.

Гонки после кемпа

Наш тренировочный кемп поможет поможет качественно подготовиться и адаптироваться к предстоящим стартам Ironstar, Ironman в мае/июне.

1
Спорт и отдых
Сфокусируйтесь на тренировочном процессе в условиях отпуска.
2
Подарки участникам
Специальный стартовый пакет от школы и партнеров.
3
Финальная клубная гонка
В один из последних дней кемпа проведем старт с медалями и финишным протоколом
Программа кемпа
27 апреля

Заезд и втягивающий блокВ первый день мы познакомимся со всеми участниками, подготовим все необходимое оборудование к тренировкам.

28 апреля-5 мая

Основной блокЕжедневные тренировки по живописным маршрутам, плавание в открытом бассейне. Отработка навыков езды на велосипеде в группе и технических моментов — от правильного педалирования до преодоления подъемов и спусков. Отработка масс старта на плавании и навыков ориентирования на открытой воде. Разбор техники бега.

В программу включены объемные выезды, интервальные и восстановительные тренировки. А вечерами будем встречаться на командных лекториях с тренером.

Велотренировки будут комбинированы и разделены на 2 уровня:
1) средняя скорость на равнинном вело 33 – 35 км/ч
2) средняя скорость на равнинном вело 30 – 32 км/ч

Контрольный старт с таймингом на дистанции «спринт» для проверки своих сил и отработки навыков прохождения транзитных зон перед началом соревновательного сезона.

6-7 мая

Закрытие кемпаПоследние тренировки, финальный ужин, выезд из отеля.

Организация
Как добраться из Ростова

Мы рекомендуем вылететь 27.04 в 12.30 чартерным рейсом N4 2207 Ростов-на-Дону - Ларнака.

Добраться из аэропорта в отель Пафоса с помощью трансфера (возможна организация клубного).


Как добраться из Москвы

Мы рекомендуем вылететь 27.04 в 9.45 рейсом SU 2074 Москва (Шереметьево) — Ларнака.

Добраться из аэропорта в отель Пафоса с помощью трансфера (возможна организация клубного).


Где жить в Пафосе

Центральная площадка и отель сбора – Veronica Hotel, откуда будут стартовать все тренировки кемпа.

Можно остановиться в этом варианте размещения или любом альтернативном, расположенном в удаленности не более 1-1,5 км от места сбора на тренировки.


Пакет участника

В пакет участника входит: спортивная программа, подарок от школы и партнеров, посещение спортивных объектов. Не входит: проживание и перелет.


Оплата

Оплата участия в размере 50% от стоимости кемпа производиться после набора группы. Оплата оставшейся суммы будет производиться за 3 недели до даты начала тренировочного кемпа.

Триатлонный кемп на Кипре
Прокачай тренировочную форму после межсезонья
Включено в программу
Две тренировки в день
Стартовый пакет участника кемпа
Работа над техникой в трех видах спорта
Плавание в открытом бассейне и на открытой воде
Бег на стадионе и на местности
Веловыезды на шоссейных велосипедах по разнообразным маршрутам
Поддержка координатора и тренера
Спортивное комьюнити
Начало занятий
27 апреля
Часто задаваемые вопросы
  • Если я оплачу участие, но не смогу поехать. Можно ли вернуть деньги?

    При отмене за 30 дней и более возвращаем 50% предоплаты за кемп, при отмене менее чем за 30 дней до старта кемпа деньги не возвращаются.

  • Можно ли поехать с семьей и детьми?

    Будем рады видеть вас в полном составе! Если ваши друзья и близкие захотят поехать с вами, две тренировки в день позволят вам достаточно времени уделить досугу с близкими.

  • Какая нужна экипировка для выезда в кемп?

    Полный список необходимого оборудования и экипировки высылается после записи на сбор. Главное требование это шоссейный велосипед.

  • Нужно ли мне покупать билеты на самолет?

    Проезд в стоимость кемпа не входит, мы поможем найти оптимальный вариант или организовать трансфер.

Отзывы
Олег Чулаков
Абонемент
TRIATHLON

Первый тяжелый триатлон в Сочи с набором высоты около 600 метров на велоэтапе и адской жарой на беге пройден с результатом 4:58:31 💪

Мой недавний первый марафон в Москве за 3:07:58 оказался легкой прогулкой по сравнению с тем, что пришлось пережить в Сочи.

Перед беговыми стартами я почти не нервничаю, спокойно стартую и стараюсь выложиться. Перед гонкой в Сочи присутствовал мандраж, но хорошая компания веселых триатлетов делала свое дело — постоянно отвлекались и веселили друг друга.

План на плавание был — не упороться с самого начала гонки. Плыл с невысокой частотой гребков, но старался делать их мощными. Не обращал внимания на волны. На повороте у второго буя оказался зажатым между двумя триатлетами. Трущиеся тела, летающие руки и ноги, вспененная вода и вся эта суета начали мешать дыханию и пришлось проплыть по одному из них, разорвав дистанцию с другим, который тоже вскоре отстал 😅

В итоге 1,93 км я проплыл за 37:11 по 1:55 мин/100 м. Так себе результат, но довольно комфортно вышел из воды.

Транзитку Т1 прошел за 4:09, сел на вел и увидел пульс 185 уд./мин.

Оказывается, организм при переходе из горизонтальной работы во время плавания к вертикальной на веле так сильно разгоняет пульс, потому что меняется кровообращение или что-то такое происходит. А с учетом постоянного набора высоты и моего плана проехать 90 км со средней скоростью 34 км/ч, пульс ниже 170 я увидел только через час работы на веле! 😭 Очень медленно и плохо опускался.

В итоге велогонка оказалась страданием от начала и до конца. По шкале страданий, где 1 — это укус комара, а 10 — это предположительное самочувствие, когда тебе отпиливают ногу, я бы поставил 6-ку 😄

Осложнялось это тем, что дистанция не маленькая, и крутить педали надо довольно долго.

90 км я проехал за 2:39:54 со средней скоростью 33,77 км/ч. С учетом набора около 600 метров и плавания, результат считаю достойным. Но это далось мне гораздо тяжелее, чем я планировал изначально.

Я даже не мог себе представить, что плавание так сильно повлияет на мое самочувствие и результат велогонки, которую преодолел в итоге со средним пульсом 168 уд./ мин.

В общем, эти самоистязания продолжались бесконечно долго, ноги сильно болели после вела, я поливал себя водой на пунктах питания, намокли носки, растер пальцы ног. Но в таком состоянии на все это даже не обращаешь особого внимания, это прям сущие пустяки по сравнению с болью от бега в высоком для меня темпе в том состоянии. Психологически держать высокий темп в таких условиях не менее тяжело, чем физически.

Я постоянно смотрел на часы, пытался посчитать и понять, укладываюсь ли я в 5 часов или нет. Но это было не так просто рассчитать на бегу. По 4:30 явно укладывался, а по 5:00 точно нет. Поэтому я просто старался выложиться на 100%.

В итоге за 1 км до финиша я понял, что успеваю, но решил все равно отдать все силы до конца. Результат полумарафона после плавания и тяжелого вела — 1:36:01. Средний темп получился 4:33 мин/км. Средний пульс — 174 уд./мин.

На финише я минут 5-10 приходил в себя, было довольно плохо и очень эмоционально, что все это закончилось в конце концов с желаемым результатом.

Я совершил кучу ошибок на первой для себя гонке, но, несмотря на это, не искал оправданий в виде допущенных ошибок, почему я не смогу закончить гонку из 5-ти часов.

Очень рад, что хватило силы воли, и я дотерпел до желаемого результата несмотря ни на что, став 92-м в абсолюте из 939 человек, стартовавших на дистанции 113 км, и 25-м в своей возрастной категории! Напоминаю, что я ровно год занимаюсь триатлоном ☝️

Спасибо @ironstar_triathlon за непередаваемые эмоции, нашей крутой команде @ilovesupersport.rnd за компанию и поддержку и тренеру @mineevaleksey92 за подготовку! 💪

triathlon
Олег Чулаков
triathlon
Андрей Ершов
triathlon
Ильяс Назипов
Олег Чулаков

Первый тяжелый триатлон в Сочи с набором высоты около 600 метров на велоэтапе и адской жарой на беге пройден с результатом 4:58:31 💪

Мой недавний первый марафон в Москве за 3:07:58 оказался легкой прогулкой по сравнению с тем, что пришлось пережить в Сочи.

Перед беговыми стартами я почти не нервничаю, спокойно стартую и стараюсь выложиться. Перед гонкой в Сочи присутствовал мандраж, но хорошая компания веселых триатлетов делала свое дело — постоянно отвлекались и веселили друг друга.

План на плавание был — не упороться с самого начала гонки. Плыл с невысокой частотой гребков, но старался делать их мощными. Не обращал внимания на волны. На повороте у второго буя оказался зажатым между двумя триатлетами. Трущиеся тела, летающие руки и ноги, вспененная вода и вся эта суета начали мешать дыханию и пришлось проплыть по одному из них, разорвав дистанцию с другим, который тоже вскоре отстал 😅

В итоге 1,93 км я проплыл за 37:11 по 1:55 мин/100 м. Так себе результат, но довольно комфортно вышел из воды.

Транзитку Т1 прошел за 4:09, сел на вел и увидел пульс 185 уд./мин.

Оказывается, организм при переходе из горизонтальной работы во время плавания к вертикальной на веле так сильно разгоняет пульс, потому что меняется кровообращение или что-то такое происходит. А с учетом постоянного набора высоты и моего плана проехать 90 км со средней скоростью 34 км/ч, пульс ниже 170 я увидел только через час работы на веле! 😭 Очень медленно и плохо опускался.

В итоге велогонка оказалась страданием от начала и до конца. По шкале страданий, где 1 — это укус комара, а 10 — это предположительное самочувствие, когда тебе отпиливают ногу, я бы поставил 6-ку 😄

Осложнялось это тем, что дистанция не маленькая, и крутить педали надо довольно долго.

90 км я проехал за 2:39:54 со средней скоростью 33,77 км/ч. С учетом набора около 600 метров и плавания, результат считаю достойным. Но это далось мне гораздо тяжелее, чем я планировал изначально.

Я даже не мог себе представить, что плавание так сильно повлияет на мое самочувствие и результат велогонки, которую преодолел в итоге со средним пульсом 168 уд./ мин.

В общем, эти самоистязания продолжались бесконечно долго, ноги сильно болели после вела, я поливал себя водой на пунктах питания, намокли носки, растер пальцы ног. Но в таком состоянии на все это даже не обращаешь особого внимания, это прям сущие пустяки по сравнению с болью от бега в высоком для меня темпе в том состоянии. Психологически держать высокий темп в таких условиях не менее тяжело, чем физически.

Я постоянно смотрел на часы, пытался посчитать и понять, укладываюсь ли я в 5 часов или нет. Но это было не так просто рассчитать на бегу. По 4:30 явно укладывался, а по 5:00 точно нет. Поэтому я просто старался выложиться на 100%.

В итоге за 1 км до финиша я понял, что успеваю, но решил все равно отдать все силы до конца. Результат полумарафона после плавания и тяжелого вела — 1:36:01. Средний темп получился 4:33 мин/км. Средний пульс — 174 уд./мин.

На финише я минут 5-10 приходил в себя, было довольно плохо и очень эмоционально, что все это закончилось в конце концов с желаемым результатом.

Я совершил кучу ошибок на первой для себя гонке, но, несмотря на это, не искал оправданий в виде допущенных ошибок, почему я не смогу закончить гонку из 5-ти часов.

Очень рад, что хватило силы воли, и я дотерпел до желаемого результата несмотря ни на что, став 92-м в абсолюте из 939 человек, стартовавших на дистанции 113 км, и 25-м в своей возрастной категории! Напоминаю, что я ровно год занимаюсь триатлоном ☝️

Спасибо @ironstar_triathlon за непередаваемые эмоции, нашей крутой команде @ilovesupersport.rnd за компанию и поддержку и тренеру @mineevaleksey92 за подготовку! 💪

Андрей Ершов

💪🏊‍♂️🚴‍♂️🏃
Я “железный”.
Ввязался в эту авантюру полгода назад. Для тех, кто не очень в курсе! “Железная дистанция”, она же полный ironman, она же ironman 226 км, включает в себя три поочередных дисциплины:
1) 4 км 🏊 плыть в море. Сегодня была нереальная волна, что сильно смутило и даже чуток напугало😀
2) 180 км 🚲 велогонка. Сегодня был набор высоты ~1200 м. И встречный сильный ветер на СПУСКЕ, что заставило крутить усиленно педали на участках, где вроде бы можно было похалявить 😉
3) 42 км 🏃 бег. После всего вышеперечисленного бежать полный марафон - то ещё удовольствие🤣
*******
Главный вывод, который сделал во время сегодняшнего 12.5-часового “путешествия”: Железными, сильными мы становимся не в отдельном моменте, не в определённый день! А в процессе подготовки, в процессе ожидания. Что такое Счастье? Счастье - это процесс ожидания самого Счастья.
**
*********
Отдельный респект за мотивацию и поддержку:
@ilovesupersport.rnd @mineevaleksey92

Ильяс Назипов

Ровно год назад это казалось фановой идеей от @etorinat когда он предложил купить слот. Амбиции, срок в один год и не понимание что это такое сыграли решающую роль поехать на триатлон полной дистанции или как ее еще называют «железная дистанция» 😁

И мы сделали это 🏊🏼‍♂️ 🚴🏽‍♂️ 🏃🏾‍♂️💪

Безусловно, это получилось благодаря:
❤️ Полной поддержки моей Алиюшки, которая в этом году взяла большую часть семейных дел на себя, с пониманием отнеслась к моему увлечению.
👨‍👧‍👦Моим детям, которые позволили вписать в их «время с папой» почти 70-80% моих тренировок.
🥋 Моему тренеру @mineevaleksey92 за мою подготовку, долгое и упорное объяснение техник и упражнений на каждом этапе
💚 Школе @ilovesupersport.rnd за атмосферу, окружение и ее учеников, которые поддерживали в подготовке и не давали слиться с тренировок 😉
🤝 Моей команде по работе, моим коллегам-друзьям, которые позволяли вовремя выполнять поставленные задачи в бизнесе, поддерживали и вдохновляли.
🙏огромное вам всем спасибо!

На 11,5 часов оставшись наедине сам с собой (столько времени за раз я никогда не общался с самим собой 😂) я для себя понял следующее:
☝️ Преодоление «железной дистанции» это не только результат преодоления трёх этапов за раз… это изменение режима, образа жизни и привычек с момента зарождения идеи, постановки цели и до достижения конечного результата. Можно ли данный опыт использовать в любой сфере жизни? Думаю, однозначно ДА! 😎