Ростов-на-Дону
Школа

Адаптация в воде

Подружись с водой и научись с ней взаимодействовать
за курс
5 000 ₽
Начало занятий
18 сентября
Срок подготовки
4 недели
Места тренировок:Бассейн Бриз
Места тренировок:Бассейн Бриз
Что в программе

Программа предназначена для людей не умеющих плавать и имеющих страх перед водой.

— если вас в детстве не научили держаться на воде,

— если вы имеете негативный опыт нахождения в воде,

— если вы считаете, что у вас тяжелое тело, которое не способно держаться на воде, то вам к нам на курс «Адаптация в воде».

Курс из 4 занятий один раз в неделю, длительность занятия 45 минут. Опытный тренер, который научил плавать сотни людей, будет находиться с вами в воде и помогать выполнять несложные упражнения.

Занятия проходят на мелкой части бассейна глубиной 1,2 метра. Упражнения выполняются медленно и плавно. Тренер подробно объясняет, показывает выполнение упражнений, а ученик выполняет их большое множество раз.

В конце курса вас ждет небольшой зачет, на котором вам предстоит выполнить ряд упражнений, которые вы разучивали в ходе программы.

За время обучения на курсе вы научитесь:

— Правильно и безопасно вести себя в бассейне. Входить и выходить из воды, пользоваться оборудованием для плавания, правильно реагировать на возникающие в бассейне ситуации.

— Вы научитесь правильно дышать, находясь в воде. Правильное дыхание — основа легкого плавания. Этот навык позволяет плыть и не сбивать дыхание.

— Научитесь скользить по поверхности воды. Почувствуете невесомость и полет в воде.

— Научитесь плавать ногами с предметом на груди и на спине, что является основной для начального обучения плаванию.

Данный курс предназначен либо для подготовки к обучению плаванию на Level 1 , либо как дополнению к курсу Level 1, по рекомендации тренера.

Обратите внимание, что в случае пропуска занятия, оно сгорает.

1
Группа до пяти человек
В малой группе вы будете под постоянным контролем тренера
2
Тренер вместе с учеником находится в воде
Он сможет корректировать ваши движения и показывать упражнения на собственном примере
3
Поддержка штаба
Быстрая связь с координатором через телефон, чат и почту.
Мы знаем, что в процессе обучения у вас возникнет много вопросов: по технике плавания, графику тренировок и другим деталям, поэтому сделали несколько каналов связи — пользуйтесь удобным, чтобы быстро находить решение.
3
4
Без дополнительных расходов
Аренда дорожки в бассейне уже включена в цену
Всё, что нужно, уже включено в стоимость программы.
4
5
Изучение основ легкого плавания — дыхание, скольжение, адаптация в бассейне
Вы начнёте с самых базовых упражнений, которые позволят вам привыкнуть к воде, научиться держаться на воде.

Расписание тренировок

Бассейн Бриз
Мария Нажи
1 место
Сб8:00

5 000 ₽

18 сент — 9 октза курс
Сб8:00

Скоро
Сообщим, когда запустим

Наша методика
Обучение по специальной методике

Наша методика разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе — баланс и скольжение тела в воде. Во время тренировок тренер находится рядом с вами в воде.


Три компонента техничного плавания

Мощность, скольжение и баланс. При этом 80% успеха в плавании зависят от скольжения и чувства баланса на воде, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — плыть дольше и быстрее с наименьшими усилиями.


Скольжение и баланс

Правильное положение тела в воде уменьшает площадь сопротивления и позволяет плыть эффективнее и быстрее, тратя меньше энергии. Вы научитесь лежать на воде и скользить, а также найдете точку баланса. Для этого вы научитесь плыть с опущенной в воду головой и работать ногами ближе к поверхности.


Вращение корпуса и дыхание

Вы научитесь снижать сопротивление воды за счет вращения корпуса. Это можно сравнить с движением неподвижной баржи и шустрой яхты. А чтобы плыть долго и без остановок, вы научитесь правильно и равномерно дышать во время движения.


Постепенное погружение

На тренировках навыки формируются последовательно. Каждое занятие – новое открытие. Сначала бывает страшно даже опустить лицо в воду, а на десятом занятии вы уже сможете проплыть кролем несколько бассейнов без остановки.


Дополнительные материалы

После каждой недели занятий вы получаете обучающие статьи и видео, которые помогут детально разобраться в технике и запомнить пройденное на уроках.


Адаптация в воде
Подружись с водой и научись с ней взаимодействовать
Включено в программу
Четыре недели тренировок
Одно занятие 45 минут с тренером в неделю
Поддержка штаба
Тренировки в удобной локации
Начало занятий
18 сентября
Срок подготовки
4 недели
Места тренировокБассейн Бриз (Крепостной пер., 128)
Стоимость
за курс
5 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Посещение бассейна включено в цену курса?

    Да, аренда дорожки входит в стоимость программы.

  • Какая экипировка нужна?

    Шапочка, плавки/джаммеры или закрытый купальник, плавательные очки, тапочки и полотенце, банные принадлежности.

  • Как подобрать очки?

    Лучше всего покупать очки в спортивном мультибрендовом магазине, консультанты помогут с выбором. Нужно взять очки и плотно приложить их к глазницам. Если очки несколько секунд держатся на лице без резинок, не падая, они подходят. Ни в коем случае нельзя выбирать очки по внешнему виду. Для бассейна нужны очки со светлыми стеклами.

Адаптация в воде
Подружись с водой и научись с ней взаимодействовать
Стоимость
за курс
5 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы по плаванию:
Рассылка по плаванию

Пробуйте новое

Подготовка к забегам от 10 до 42,2 км

Стань «железным» человеком