Ростов-на-Дону
Школа

Школа правильного бега | Ростов на Дону

Научись бегать с удовольствием
Наталья Сергеевна Демченко
Начало занятий
28 мая
Научись бегать правильно
5 км через месяц
Срок подготовки
4 недели
Места тренировок:Легкоатлетический манеж ДГТУ, Стадион РГУПС, Стадион Труд
Места тренировок:Легкоатлетический манеж ДГТУСтадион РГУПССтадион Труд
Школа бега для вас, если вы:

Только собираетесь начать бегать, но не знаете с чего начать.

Хотите получать удовольствие от бега, а не страдать.

Решили освоить технику правильного бега Natural Running.

Хотите правильно тренировать сердце по пульсу.

Хотите легко пробегать 5 или 10 километров.

Наша методика
Безопасная и правильная техника бега

Более 50% бегунов получают травмы на тренировках. Чтобы не попасть в их число, нужно научиться бегать правильно. Бег — это приобретаемый навык, как вождение машины. Natural Running (естественный бег) — наиболее эффективная и безопасная техника бега, по исследованию Гарвардского университета.


Методика основана на ритме шагов, правильном положении тела и приземлении на среднюю часть стопы. За четыре недели тренировок вы овладеете техникой Natural Running.


Тренировки по пульсу и пульсометр каждому ученику

Благодаря пульсометру, который вы получите на старте программы, тренировки станут умными. Вы узнаете, как тренироваться правильно, контролируя свой пульс, и сможете тренироваться эффективнее, делая только то, что помогает прогрессировать. Ваше сердце скажет вам спасибо — за заботу и правильную нагрузку.


Видеоанализ техники бега

Комментарии тренера помогают прогрессировать. Но еще лучше — посмотреть на себя со стороны, чтобы увидеть и понять свои ошибки. Мы добавили в программу видеоанализ техники бега: вы получите подробный разбор от тренера и сможете возвращаться к нему в любой удобный момент. Пройдите школу однажды, чтобы прогрессировать бесконечно!



Суперопытные тренеры

Все наши тренеры — бывшие и нынешние профессиональные спортсмены, участники Олимпиад и чемпионатов мира. Старший тренер школы — Ирина Борисовна Подъяловская —действующий обладатель мирового рекорда в эстафете 4х800 метров. Все тренеры имеют огромный опыт работы с новичками и проходят жесткий отбор по профессиональному уровню и на соответствие духу нашей школы. Учитесь у лучших, чтобы быть лучшими!


Результаты наших учеников

I Love Supersport Running — первая в России и крупнейшая в мире школа бега для взрослых. За шесть лет мы обучили правильному бегу более 20 000 человек. Многие прошли путь от дивана до горных марафонов и круто поменяли свою жизнь. Станьте частью нашей большой семьи выпускников!


Отзывы учеников
Коломейцев Виктор
Абонемент
Runpass | Ростов на Дону

Иногда я спрашиваю у людей: «почему вы не любите бегать?». Самый популярный ответ: «а что в этом хорошего? Отдышка, ноги болят, сердце выпрыгивает да и вообще это не мое».
Школа бега @iloverunning.rnd это Школа правильного и эффективного бега. Это индивидуальный подход к каждому ученику. Никаких перегрузок, особое внимание за вашим пульсом и действительно действенные программы от Сергея Сташевского и Демченко Наташи. Лично для меня она помогает достичь баланса между работой и восстановлением, зарядиться энергией и поставить свои мысли правильно, подвести итоги текущего дня, продумать шаги на следующий день, воспитывает силу воли и дисциплину.
И самое главное это команда единомышленников.

running
Коломейцев Виктор
triathlon
Чернышова Ирина
triathlon
Дереза Сергей
running
Погонцева Екатерина
running
Зайцев Андрей
running
Титаренко Антон
triathlon
Юлия Станчула
Коломейцев Виктор

Иногда я спрашиваю у людей: «почему вы не любите бегать?». Самый популярный ответ: «а что в этом хорошего? Отдышка, ноги болят, сердце выпрыгивает да и вообще это не мое».
Школа бега @iloverunning.rnd это Школа правильного и эффективного бега. Это индивидуальный подход к каждому ученику. Никаких перегрузок, особое внимание за вашим пульсом и действительно действенные программы от Сергея Сташевского и Демченко Наташи. Лично для меня она помогает достичь баланса между работой и восстановлением, зарядиться энергией и поставить свои мысли правильно, подвести итоги текущего дня, продумать шаги на следующий день, воспитывает силу воли и дисциплину.
И самое главное это команда единомышленников.

Чернышова Ирина

С этой школой меня связывает многое… Мои первые 21 км, мой первый марафон и первый старт в триатлоне в составе команды! И все эти события состоялись за два года!
В феврале этого года поступило заманчивое предложение заниматься в группе триатлона! Мой ответ был четким: “Где я…и где триатлон!” Сергей Игоревич, наш тренер резонно ответил: “ Ира, тебе будет хорошо!” Он был прав! Тренировки в бассейне, на сайклах, в манеже были незабываемы, так как плавала я по собачьи, велик видела в первом классе, а в манеже ждало нас ОФП! Мы были первой группой Школы Триатлона! Я многому научилась, а самое главное поняла, как можно тренироваться и получать результаты в межсезонье! Спасибо! Это стоит пройти, даже если триалон это не ваш выбор! Это школа закалки характера! Рекомендую!

Дереза Сергей

Привет!
Меня зовут Сергей Дереза, я готовлюсь к своей первой спортивной цели в жизни “Ironstar 113 Sochi 2019”. Для тренировок я выбрал школу триатлона ilovetriathlon.
До 38 лет к спорту отношения не имел вообще. Не знал что такое кроль, марафон и как выглядит шоссейный вел.
Сегодня триатлон для меня - образ жизни! Он всё поменял, это увлечение номер один. Благодаря тренерскому штабу и в целом всему коллективу школы, менее чем за пол года я набрал хорошую спортивную форму с нуля. За это время я уже пробежал свой первый марафон, несколько полумарафонов. На велосипеде уверенно проезжаю более 100 км и проплываю 1 км за 20 минут. ilovetriathlon творит чудеса! Благодаря школе я убедился в безграничных возможностях человека. А также у меня теперь много новых знакомых и товарищей! Желаю чтобы наша школа триатлона росла и процветала!
Спасибо вам!

Погонцева Екатерина

Полгода назад я пришла в Школу I love running Rostov, увидев объявление в Фейсбуке о наборе группы по подготовке к новогоднему забегу. Годом ранее я уже участвовала в этом мероприятии. Без какой-либо подготовки бежать было очень тяжело. Меня хватило примерно на полтора километра. Остальные 3,5 - я прошла шагом. При всем при этом на следующий день у меня жутко болело все тело. Не только ноги, но и спина, плечи, руки. Именно тогда я поняла, что к таким “забавам” тоже надо готовиться. Но весь год обстоятельства были против, и вот за месяц до старта я все же пришла на тренировку в школу. Думала, месяц похожу, 1 января пробегу свои 4 км, и на этом все. Но эмоции, которые я получила во время новогоднего забега, убедили меня пересмотреть свои планы. Во-первых, всего 5 занятий - но какой результат! Я спокойно преодолела 4 км и, казалось, могу легко пробежать еще пару километров. По ходу я весело общалась с другими участниками - и у меня не было при этом одышки. Я не почувствовала никакого дискомфорта в теле на следующий день. Все это заслуга тренеров, за что я им очень признательна. Для меня это было просто чудо! Во-вторых, мне очень понравились атмосфера школы, общение с единомышленниками - позитивными и интересными людьми, поддержка друг друга перед, во время и после стартов, взаимная мотивация. За эти полгода я стала счастливее, сильнее, крепче, выносливее, увереннее в себе. Мое здоровье заметно улучшилось. Спасибо I love running Rostov за 6 месяцев. Продолжение следует. Всем бег!)

Зайцев Андрей

Что такое для меня I LOVE RUNNING?
Осмысленные и вдохновляющие цели!
Работа на долгую перспективу!
Ответственный подход к каждому и ответственный подход каждого к тренировкам. Нет вариантов давать слабину, когда рядом люди выкладываются на полную катушку.
Много юмора, смеха и добрых подколов, в моменты когда надо терпеть и кажется вообще не до смеха.
Чувство плеча от тренеров и других учеников! Нам очень подходит знаменитая фраза “you never walk alone”.
И не последнее в спорте, наличие видимого результата!

Титаренко Антон

Привет, меня зовут Антон Титаренко. С детства я не любил бег и вряд ли стал бы им заниматься, если бы не мечта. Мечта пробежать марафон. Осуществить задуманное планирую в сентябре на «Московском Марафоне». К своему главному старту я готовлюсь в школе бега I Love Running. Занятия в школе начал с февраля, до этого бегал самостоятельно и нерегулярно. Результаты были весьма посредственные, пульс зашкаливал. Спасибо Демченко Наталье, которая составила мне план подготовки, на каждом занятии мы отрабатываем специальные беговые упражнения с ней, делаем ОФП и еще много всего. После 3 месяцев обучения, я могу сказать точно, что у меня есть беговые достижения и результаты, а самое главное я получаю удовольствие от бега. С таким профессиональным подходом, с уверенностью могу сказать, что марафонская дистанция покорится мне осенью, а на следующий год может быть замахнусь на большее;)

Юлия Станчула

Всем привет!
Меня зовут Юлия Станчула, замужем, 28 лет и вот уже 3 месяца я тренируюсь со школой триатлона @ilovetriathlon
Моя цель - Ironstar Sprint Sochi 1 июня!
Когда я пришла, то все дисциплины у меня были на уровне so-so: утонуть не боялась, на велике держалась, бегала иногда.
Но в то же я понимала, что это не тот уровень навыков для участия в таком серьезном мероприятии😄
И вот так шаг за шагом, гребок за гребком я становлюсь всё ближе к первой цели)
Уровень уверенности растёт с каждой тренировкой!
Если в начале было очень совсем, почти постоянно страшно, то сейчас немного боязно😄
Сейчас глаза боятся, а руки гребут, а ноги бегут и крутят!
Я очень рада, что в нашем городе есть Школа такого уровня!
С таким офигенным тренерским составом!
Я редко встречаю таких заряженных людей⚡
С таким коллективом, с такой атмосферой!
Тут все заточены на поддержку, на участие, на командный дух.
А это очень сильно заряжает и даёт силы не сдаваться, когда трудно, больно и не получается😌
Впереди у меня большие цели - пробежать марафон, ультра марафон(ну а вдруг), стать Ironman!
Возможно, что-то придумаю себе ещё по пути😁
Со школой будет легче и интереснее достичь поставленных задач!

Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Стадион РГУПС
Ростов-на-Дону, Ашхабадский пер.1А
Тренер
Время
Наталья Сергеевна Демченко
Мастер спорта по легкой атлетике, многократная чемпионка и призер чемпионатов Ростовской области, первенств России.
Вт, Чт — 19:30
Осталось 3 места
Стадион Труд
Ростов-на-Дону, ул.Фрунзе 4
Тренер
Время
Наталья Сергеевна Демченко
Мастер спорта по легкой атлетике, многократная чемпионка и призер чемпионатов Ростовской области, первенств России.
Ср, Пт — 07:00
Места тренировок
Стадион РГУПС
Беговая тренировка проводится на стадионе РГУПС в 19:30 Длина дорожек 400 метров, полиуретановое покрытие Аренда раздевалок, душевых.
Стадион Труд
Реконструированный к ЧМ -2018 красавец- стадион оборудован 8 современными дорожками, всем необходимым для проведения полноценных беговых тренировок, прыжковой зоной. Для тренировок используются беговые барьеры. Удобная локация в центре города. Режим работы стадиона "Труд" с 7:30 до 20:00
Медицинское сопровождение
Мы верим, что интенсивно заниматься спортом лучше под наблюдением опытных врачей и делаем всё, чтобы обучение обошлось без травм. Во время программы вы можете пройти плановый медицинский осмотр и получить индивидуальную консультацию врача. Врач сопровождает учеников в течение всего курса.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата
  • Видеолекция и персональные рекомендации
  • Рекомендации по питанию
1
План домашних тренировок
Чтобы прогрессировать быстро, недостаточно бегать два раза в неделю с тренером. Вы будете получать подробный план домашних тренировок и дополнительные материалы.
2
Видеоразбор
Новый продукт нашей Школы — подробный разбор всех ваших ошибок от опытного тренера.
3
Пульсометр и тренировки по пульсу
Пульсометр каждому ученику — наше важное правило, чтобы помогать вам прогрессировать.
4
Команду
Вы будете заниматься в группе единомышленников и обзаведетесь многими новыми интересными знакомствами.
5
Сервис
Не можете прийти на тренировку? Наш Штаб вышлет вам дополнительное домашнее задание. Уезжаете в командировку? Мы предупредим один из наших 54 филиалов, что вы заглянете на тренировку в их городе.
6
Забег и медаль
Забег на 5 км или 10 км на финише программы позволит вам увидеть результат своей работы, а медаль останется приятным воспоминанием о пройденной программе.
7
Пакет ученика
Каждый ученик на старте получает пульсометр, удобную сумку, командную футболку, мотивационную карточку и другие подарки. Кроме того, нашим спортсменам доступны скидки в спортивных магазинах, салонах красоты и у многих других партнеров.
Школа правильного бега | Ростов на Дону
Научись бегать с удовольствием
Стоимость
При оплате сейчас:
4 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем, полтора часа.

  • Можно ли идти в Школу бега, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

  • Когда я бегал в прошлый раз, я получил травму. Это не повторится?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка. Но даже если что-то произойдет, специалисты I Love Supersport Health вам обязательно помогут.

  • Если я и сам могу пробежать 5 км, зачем мне идти в школу?

    Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Наши тренеры смогут объяснить вам эту разницу.

  • Слот на забег нужно покупать отдельно или это входит в стоимость?

    Слот не входит в стоимость.

  • Путешествие организовываю я сам или вы помогаете?

    Мы можем помочь вам с выбором билетов и отеля, но решающее слово всегда за вами.

Беговая рассылка

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры