Ростов-на-Дону
Школа

Школа правильного бега

Научись бегать с удовольствием
Николай Васильев
Ольга Соломина
Начало занятий
5 октября
Пробеги свою первую дистанцию
5 км
Срок подготовки
4 недели
Места тренировок:Легкоатлетический манеж ДГТУ, Стадион РГУПС
Цена за курс

6 000 ₽

Места тренировок:Легкоатлетический манеж ДГТУСтадион РГУПС

Расписание тренировок

Уровень
Тренер
Локация
Стадион РГУПС
Николай Васильев
Level1
Октябрь
Вт, Чт19:30

6 000 ₽

5 окт — 28 октза курс
Ольга Соломина
Level1
Октябрь
Вт, Сб7:00

6 000 ₽

5 окт — 30 октза курс
Легкоатлетический манеж ДГТУ
Ольга Соломина
Level1
Ноябрь
Ср, Пт19:30

Скоро
Сообщим, когда запустим

Level2
Ноябрь
Вт, Сб7:00

Скоро
Сообщим, когда запустим

Level2
Декабрь
Ср, Пт19:30

Скоро
Сообщим, когда запустим

Николай Васильев
Level2
Ноябрь
Вт, Чт19:30

Скоро
Сообщим, когда запустим

О программе:

Освойте технику естественного бега, научитесь бегать правильно, с удовольствием и без травм. В школе бега вы не только полюбите бег, но и познакомитесь с единомышленниками, найдете поддержку в команде и тренере.

Наша программа для начинающих бегунов включает две ступени обучения — Level 1 и Level 2. Занятия с тренером проходят два раза в неделю и длятся 90 минут, а для самостоятельной работы вы будете еженедельно получать тренировочный план с домашними заданиями.

В финале курса вас ждёт традиционный домашний забег от нашей школы с настоящей финишной лентой, неподдельными эмоциями, горячей поддержкой и дружеской атмосферой.

Если вы не уверены в своих силах или хотите познакомиться с тренером и школой до начала курса, посетите пробную тренировку.

Пора влюбляться в бег 💚

Для кого Level 1

Вы никогда не бегали или бегали очень мало. Хотите научиться бегать с удовольствием и без вреда для здоровья. За 4 недели курса под руководством опытного тренера вы научитесь бегать безопасно и эффективно, узнаете полезную информацию о спортивном режиме, питании, экипировке. А в финале технично пробежите свои первые 5 км .

Для кого Level 2

Вы закончили курс Level 1 Школы бега или самостоятельно бегаете дистанции от 3 до 5 км. Хотите собрать технику бега "с нуля" и улучшить свои результаты. В финале курса вы пробежите 10 км на домашнем или официальном спортивном забеге и сможете присоединиться к нашим беговым группам, чтобы готовиться к более длинным дистанциям.

Поможем определить уровень

Если сейчас вы не можете оценить свой уровень физической подготовки, не беспокойтесь — на первой тренировке тренер познакомится с учениками, поможет вам определить ваш уровень и скорректирует нагрузку в тренировочном плане.

1
Пакет ученика
Бутылка для воды, футболка и скидки у партнеров школы
На старте дарим клубную майку, спортивную бутылку для воды и скидки от партнёров нашей школы. Осталось только надеть кроссовки и приступить к тренировкам - все остальное у вас уже есть.
1
2
Пульсометр
Получите пульсометр на время курса и тренируйтесь эффективно
Благодаря пульсометру, который вы получите в бесплатную аренду на время прохождения программы, тренировки станут умными. Вы узнаете, как тренироваться правильно, контролируя свой пульс, и сможете тренироваться эффективнее, делая только то, что помогает прогрессировать. Ваше сердце скажет вам спасибо — за заботу и правильную нагрузку.
2
3
Команда
Новые знакомства и поддержка на всём этапе обучения
Новые знакомства — причина, по которой многие начинают бегать. И это работает! Совместные усилия и переживания на старте укрепляют любые отношения. Штаб и координатор программы — всегда на связи, готовы ответить на вопросы и оперативно решить затруднения.
3
Места тренировок
Стадион РГУПС
Ростов-на-Дону, Ашхабадский пер.1А
Легкоатлетический манеж ДГТУ
Современнный легкоатлетический манеж Донского государственного технического университета оснащен всем необходимым для проведения беговых тренировок. Для наших групп арендуются раздевалки со шкафчиками, есть возможность принять душ. Трек манежа - 200 метров.
Школа правильного бега
Научись бегать с удовольствием
Стоимость
При оплате сейчас:
6 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Наша методика
Безопасная и правильная техника бега

Более 50% бегунов получают травмы на тренировках. Чтобы не попасть в их число, нужно научиться бегать правильно. Бег — это приобретаемый навык, как вождение машины. Natural Running (естественный бег) — наиболее эффективная и безопасная техника бега, по исследованию Гарвардского университета.


Методика основана на ритме шагов, правильном положении тела и приземлении на среднюю часть стопы. За четыре недели тренировок вы овладеете техникой Natural Running.


Тренировки по пульсу и пульсометр каждому ученику

Благодаря пульсометру, который вы получите на старте программы, тренировки станут умными. Вы узнаете, как тренироваться правильно, контролируя свой пульс, и сможете тренироваться эффективнее, делая только то, что помогает прогрессировать. Ваше сердце скажет вам спасибо — за заботу и правильную нагрузку.


Видеоанализ техники бега

Комментарии тренера помогают прогрессировать. Но еще лучше — посмотреть на себя со стороны, чтобы увидеть и понять свои ошибки. Мы добавили в программу видеоанализ техники бега: вы получите подробный разбор от тренера и сможете возвращаться к нему в любой удобный момент. Пройдите школу однажды, чтобы прогрессировать бесконечно!



Суперопытные тренеры

Все наши тренеры — бывшие и нынешние профессиональные спортсмены, участники Олимпиад и чемпионатов мира. Старший тренер школы — Ирина Борисовна Подъяловская —действующий обладатель мирового рекорда в эстафете 4х800 метров. Все тренеры имеют огромный опыт работы с новичками и проходят жесткий отбор по профессиональному уровню и на соответствие духу нашей школы. Учитесь у лучших, чтобы быть лучшими!


Результаты наших учеников

I Love Supersport Running — первая в России и крупнейшая в мире школа бега для взрослых. За шесть лет мы обучили правильному бегу более 20 000 человек. Многие прошли путь от дивана до горных марафонов и круто поменяли свою жизнь. Станьте частью нашей большой семьи выпускников!


Получи бонусы за обучение

5000 бонусных рублей от Спортмастер PRO

Красивый бег — это не только правильная техника, но и удобная экипировка, которая позволяет тренироваться с комфортом и без травм. Тренер расскажет о том, как выбрать кроссовки, беговую одежду и необходимые аксессуары, а вы сможете оплатить бонусными баллами до 30% от общей суммы покупок в любом магазине Спортмастер.


Школа правильного бега
Научись бегать с удовольствием
Включено в программу
8 занятий с тренером
План домашних тренировок
Удобная беговая футболка I Love Supersport
Бутылка для воды I Love Supersport
Пульсометр на время прохождения программы
Обучающие материалы и лекции
Спортивный нетворкинг
Поддержка штаба
5000 бонусов от Спортмастер PRO
Медаль на финише
Начало занятий
5 октября
Пробеги свою первую дистанцию
5 км
Срок подготовки
4 недели
Места тренировокСтадион РГУПС (Ростов-на-Дону, Ашхабадский пер.1А), Легкоатлетический манеж ДГТУ (Ростов-на-Дону, ул. Юфимцева 16)
Стоимость
При оплате сейчас:
6 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Медицинское сопровождение
Мы верим, что интенсивно заниматься спортом лучше под наблюдением опытных врачей и делаем всё, чтобы обучение обошлось без травм. Во время программы вы можете пройти плановый медицинский осмотр и получить индивидуальную консультацию врача. Врач сопровождает учеников в течение всего курса.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата
  • Видеолекция и персональные рекомендации
  • Рекомендации по питанию
1
План домашних тренировок
Чтобы прогрессировать быстро, недостаточно бегать два раза в неделю с тренером. Вы будете получать подробный план домашних тренировок и дополнительные материалы.
2
Видеоразбор
Новый продукт нашей Школы — подробный разбор всех ваших ошибок от опытного тренера.
3
Пульсометр и тренировки по пульсу
Пульсометр каждому ученику — наше важное правило, чтобы помогать вам прогрессировать.
4
Команду
Вы будете заниматься в группе единомышленников и обзаведетесь многими новыми интересными знакомствами.
5
Сервис
Не можете прийти на тренировку? Наш Штаб вышлет вам дополнительное домашнее задание. Уезжаете в командировку? Мы предупредим один из наших 54 филиалов, что вы заглянете на тренировку в их городе.
6
Забег и медаль
Забег на 5 км или 10 км на финише программы позволит вам увидеть результат своей работы, а медаль останется приятным воспоминанием о пройденной программе.
7
Пакет ученика
Каждый ученик на старте получает пульсометр, удобную сумку, командную футболку, мотивационную карточку и другие подарки. Кроме того, нашим спортсменам доступны скидки в спортивных магазинах, салонах красоты и у многих других партнеров.
Школа правильного бега
Научись бегать с удовольствием
Стоимость
При оплате сейчас:
6 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы учеников
Алексей Сероштан
Абонемент
Школа правильного бега

Привет всем!
Меня зовут Алексей, мне 31 год.
Раннее увлекался бегом «просто для себя», так сказать поддержать физическую форму.
Участвовал в забеге «Ростовское кольцо» (не зная самой техники бега, пульсовых зон, разминки, заминки) в итоге еле добежал 12 км с каменными ногами, про пульс вообще молчу - не измерял, да и нечем было.После забега еще хватило сил на велосипед и все….сутки приходил в себя.
Об этой школе узнал от своего коллеги и пришел на первое пробное занятие.Сперва не разобрался что к чему – ну бег и бег, какая-то разминка, растяжка…Что тут необычного?!

Когда увидел домашнее задание опешил: такое количество тренировок могут позволить себе люди, которые не работают либо спортсмены т.к. на это всё сил не хватит. Из своего опыта: пытался бегать каждый день,день через день – в итоге меня хватало на пару недель – далее усталость, упадок сил, постоянное желание спать, апатия к тренировкам, в следствии чего приходилось бросать тренировки и начинать снова и снова.

Прошёл месяц как я занимаюсь в школе,за это время я принял участие в двух забегах: «Донской марафон» и «Сочинский марафон», дистанция 10 км.
Первый забег преодолел с результатом 1 час 5 минут, довольно неплохо для моей формы. Весь октябрь посвятил тренировкам в школе бега, оттачивал технику бега, контролировал пульс и результат не заставил себя ждать. Уже в Сочи на достаточно сложном маршруте я показал результат 55 минут.

Сегодня бег для меня – это «медитация для души и тела»,бег это целая наука, которую необходимо изучать и лучше в компании с грамотным наставником.

Хочу сказать огромное спасибо нашему тренеру Наталье Демченко – она для меня открыла новые горизонты в 31 год. Первым делом после финиша на Сочинском марафоне написал тренеру «Спасибо большое, тренер».

В заключении хочу сказать: теория везде важна и везде нужны профессионалы, в любом деле. Нужно заниматься под контролем тренера и стараться менять себя исходя из советов и комментариев наставника.Конечно получаться будет все не сразу, но терпение и труд сами знаете что делают с людьми)

running
Алексей Сероштан
running
Коломейцев Виктор
running
Погонцева Екатерина
running
Зайцев Андрей
Алексей Сероштан

Привет всем!
Меня зовут Алексей, мне 31 год.
Раннее увлекался бегом «просто для себя», так сказать поддержать физическую форму.
Участвовал в забеге «Ростовское кольцо» (не зная самой техники бега, пульсовых зон, разминки, заминки) в итоге еле добежал 12 км с каменными ногами, про пульс вообще молчу - не измерял, да и нечем было.После забега еще хватило сил на велосипед и все….сутки приходил в себя.
Об этой школе узнал от своего коллеги и пришел на первое пробное занятие.Сперва не разобрался что к чему – ну бег и бег, какая-то разминка, растяжка…Что тут необычного?!

Когда увидел домашнее задание опешил: такое количество тренировок могут позволить себе люди, которые не работают либо спортсмены т.к. на это всё сил не хватит. Из своего опыта: пытался бегать каждый день,день через день – в итоге меня хватало на пару недель – далее усталость, упадок сил, постоянное желание спать, апатия к тренировкам, в следствии чего приходилось бросать тренировки и начинать снова и снова.

Прошёл месяц как я занимаюсь в школе,за это время я принял участие в двух забегах: «Донской марафон» и «Сочинский марафон», дистанция 10 км.
Первый забег преодолел с результатом 1 час 5 минут, довольно неплохо для моей формы. Весь октябрь посвятил тренировкам в школе бега, оттачивал технику бега, контролировал пульс и результат не заставил себя ждать. Уже в Сочи на достаточно сложном маршруте я показал результат 55 минут.

Сегодня бег для меня – это «медитация для души и тела»,бег это целая наука, которую необходимо изучать и лучше в компании с грамотным наставником.

Хочу сказать огромное спасибо нашему тренеру Наталье Демченко – она для меня открыла новые горизонты в 31 год. Первым делом после финиша на Сочинском марафоне написал тренеру «Спасибо большое, тренер».

В заключении хочу сказать: теория везде важна и везде нужны профессионалы, в любом деле. Нужно заниматься под контролем тренера и стараться менять себя исходя из советов и комментариев наставника.Конечно получаться будет все не сразу, но терпение и труд сами знаете что делают с людьми)

Коломейцев Виктор

Иногда я спрашиваю у людей: «почему вы не любите бегать?». Самый популярный ответ: «а что в этом хорошего? Отдышка, ноги болят, сердце выпрыгивает да и вообще это не мое».
Школа бега @iloverunning.rnd это Школа правильного и эффективного бега. Это индивидуальный подход к каждому ученику. Никаких перегрузок, особое внимание за вашим пульсом и действительно действенные программы от Сергея Сташевского и Демченко Наташи. Лично для меня она помогает достичь баланса между работой и восстановлением, зарядиться энергией и поставить свои мысли правильно, подвести итоги текущего дня, продумать шаги на следующий день, воспитывает силу воли и дисциплину.
И самое главное это команда единомышленников.

Погонцева Екатерина

Полгода назад я пришла в Школу I love running Rostov, увидев объявление в Фейсбуке о наборе группы по подготовке к новогоднему забегу. Годом ранее я уже участвовала в этом мероприятии. Без какой-либо подготовки бежать было очень тяжело. Меня хватило примерно на полтора километра. Остальные 3,5 - я прошла шагом. При всем при этом на следующий день у меня жутко болело все тело. Не только ноги, но и спина, плечи, руки. Именно тогда я поняла, что к таким “забавам” тоже надо готовиться. Но весь год обстоятельства были против, и вот за месяц до старта я все же пришла на тренировку в школу. Думала, месяц похожу, 1 января пробегу свои 4 км, и на этом все. Но эмоции, которые я получила во время новогоднего забега, убедили меня пересмотреть свои планы. Во-первых, всего 5 занятий - но какой результат! Я спокойно преодолела 4 км и, казалось, могу легко пробежать еще пару километров. По ходу я весело общалась с другими участниками - и у меня не было при этом одышки. Я не почувствовала никакого дискомфорта в теле на следующий день. Все это заслуга тренеров, за что я им очень признательна. Для меня это было просто чудо! Во-вторых, мне очень понравились атмосфера школы, общение с единомышленниками - позитивными и интересными людьми, поддержка друг друга перед, во время и после стартов, взаимная мотивация. За эти полгода я стала счастливее, сильнее, крепче, выносливее, увереннее в себе. Мое здоровье заметно улучшилось. Спасибо I love running Rostov за 6 месяцев. Продолжение следует. Всем бег!)

Зайцев Андрей

Что такое для меня I LOVE RUNNING?
Осмысленные и вдохновляющие цели!
Работа на долгую перспективу!
Ответственный подход к каждому и ответственный подход каждого к тренировкам. Нет вариантов давать слабину, когда рядом люди выкладываются на полную катушку.
Много юмора, смеха и добрых подколов, в моменты когда надо терпеть и кажется вообще не до смеха.
Чувство плеча от тренеров и других учеников! Нам очень подходит знаменитая фраза “you never walk alone”.
И не последнее в спорте, наличие видимого результата!

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем, полтора часа.

  • Можно ли идти в Школу бега, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

  • Когда я бегал в прошлый раз, я получил травму. Это не повторится?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка. Но даже если что-то произойдет, специалисты I Love Supersport Health вам обязательно помогут.

  • Если я и сам могу пробежать 5 км, зачем мне идти в школу?

    Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Наши тренеры смогут объяснить вам эту разницу.

  • Слот на забег нужно покупать отдельно или это входит в стоимость?

    Слот не входит в стоимость.

  • Путешествие организовываю я сам или вы помогаете?

    Мы можем помочь вам с выбором билетов и отеля, но решающее слово всегда за вами.

Беговая рассылка

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры