Каждый год в сентябре Москва превращается в настоящий город для бега! В день Московского марафона для бегунов перекрывают центр столицы, а на улицы выходят тысячи болельщиков. Есть много способов стать частью крупнейшего бегового события России: стать волонтером, поддерживать бегунов на трассе, пробежать забег-спутник на 10 км или же оказаться в центре внимания и пробежать марафон.
Откройте для себя Москву в новой роли — финишируйте марафонцем 26 сентября. Московский марафон — большая беговая мечта, которую вы можете реализовать уже в этом сезоне в команде I Love Running.
Маршрут проходит по центру столицы мимо небоскребов Москва-Сити, Белого дома, сталинских высоток, Большого театра, Кремля, Храма Христа Спасителя и не только. Очень немногие старты могут похвастаться настолько богатой на достопримечательности трассой.
В позпарошлом году бежали вот в такой дружной компании. За день до старта мы всегда собираемся вместе на паста-пати, а в день старта встречаемся пораньше на совместной разминке. И традиционно обмываем медали на ужине чемпионов после!
Традиционно команда I Love Running организует зоны поддержки на каждом километре дистанции! Плакаты, кричалки, «пятюни» и улыбки придадут вам сил на все 42,2 км пути. Вы будете чувствовать, что команда всегда рядом, а это важно, когда двигаешься к цели.
Московский Марафон является членом Ассоциации международных марафонов и пробегов (AIMS). Маршруты 42,2 км и 10 км сертифицируются авторитетной международной организацией и в этом году.
Московский Марафон стал квалификационным забегом нового Чемпионата мира по марафону. В списке квалификационных забегов — шесть марафонов, входящих в серию Abbott World Marathon Majors, а также несколько десятков других крупных марафонов мира.
Чтобы пробежать полумарафон, необходимо поставить технику и развить выносливость. Чтобы пробежать марафон, помимо этого нужно: укрепить мышцы, адаптировать организм к разным типам нагрузки, повысить скорость, грамотно подвести атлета к старту в лучшей форме. Поэтом мы делим подготовку на четыре этапа.
На основании всего тренировочного цикла, результатов на контрольных стартах и вашего физического состояния тренер сформирует вам оптимальный план на забег, который позволит преодолеть марафон с наилучшим для вас временем.
Наши тренеры — не теоретики, а бывшие и нынешние профессиональные спортсмены. Многие из них имеют достижения именно в марафонских забегах.
Это приложение — самая популярная программа для работы с тренерами в мире. Вы всегда будете видеть, что требует тренер, а он — как вы с этим справляетесь.
Программа обладает уникальной системой просчета вашей усталости и физической формы, которая помогает тренеру оценивать состояние ученика, даже когда нет возможности видеть его своими глазами.
Мы подготовили более 5 000 финишеров марафонов в России — больше, чем любая другая спортивная школа для взрослых. Наши выпускники пробежали все Major-марафоны мира: Нью-Йорк, Токио, Лондон, Берлин, Бостон, Чикаго. После финиша на марафоне мы продолжаем готовиться к новым достижениям в беге и других видах спорта.
Втягивающий этапПодведение организма к выполнению большого объема работ. Уделяется максимум внимания технике бега и правильному выполнению беговых упражнений. Проводятся тренировки для повышения выносливости.
Этап горно-силовой подготовкиРазвитие силы мышц ног и силовой выносливости. Использование бега на горках как в кроссовом беге, так и в беге на отрезках.
Скоростно-силовой этап Постепенное увеличение объемов кроссового бега, проведение круговых тренировок для поддержания и развития силы. Проведение контрольного старта для контроля развития ученика и внесения корректировок в тренировочный план.
Подводка к старту Длительный бег, фартлек, ритмовые пробежки, бег в гору. Максимум внимания растяжке, ОФП и восстановлению.
Финальный стартМосковский марафон
6 000 ₽
За 4 неделиПривет, меня зовут Антон Титаренко. С детства я не любил бег и вряд ли стал бы им заниматься, если бы не мечта. Мечта пробежать марафон. Осуществить задуманное планирую в сентябре на «Московском Марафоне». К своему главному старту я готовлюсь в школе бега I Love Running. Занятия в школе начал с февраля, до этого бегал самостоятельно и нерегулярно. Результаты были весьма посредственные, пульс зашкаливал. Спасибо Демченко Наталье, которая составила мне план подготовки, на каждом занятии мы отрабатываем специальные беговые упражнения с ней, делаем ОФП и еще много всего. После 3 месяцев обучения, я могу сказать точно, что у меня есть беговые достижения и результаты, а самое главное я получаю удовольствие от бега. С таким профессиональным подходом, с уверенностью могу сказать, что марафонская дистанция покорится мне осенью, а на следующий год может быть замахнусь на большее;)
Иногда я спрашиваю у людей: «почему вы не любите бегать?». Самый популярный ответ: «а что в этом хорошего? Отдышка, ноги болят, сердце выпрыгивает да и вообще это не мое».
Школа бега @iloverunning.rnd это Школа правильного и эффективного бега. Это индивидуальный подход к каждому ученику. Никаких перегрузок, особое внимание за вашим пульсом и действительно действенные программы от Сергея Сташевского и Демченко Наташи. Лично для меня она помогает достичь баланса между работой и восстановлением, зарядиться энергией и поставить свои мысли правильно, подвести итоги текущего дня, продумать шаги на следующий день, воспитывает силу воли и дисциплину.
И самое главное это команда единомышленников.
Что такое для меня I LOVE RUNNING?
Осмысленные и вдохновляющие цели!
Работа на долгую перспективу!
Ответственный подход к каждому и ответственный подход каждого к тренировкам. Нет вариантов давать слабину, когда рядом люди выкладываются на полную катушку.
Много юмора, смеха и добрых подколов, в моменты когда надо терпеть и кажется вообще не до смеха.
Чувство плеча от тренеров и других учеников! Нам очень подходит знаменитая фраза “you never walk alone”.
И не последнее в спорте, наличие видимого результата!
В марафонских группах тренировки длятся до двух часов.
Мы настоятельно рекомендуем идти готовиться к марафону только после 10/21 км.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.
Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.
Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.
Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!
Освойте технику езды на шоссейном веосипеде
Плавание — лучший антистресс. Восемь бассейнов для занятий и профессиональные тренеры