— Заложите основы техники бега в гору
— Узнаете, как правильно бежать вниз при разных градиентах
— Будете оттачивать полученные навыки во время бега по рельефу
Тренировка под руководством тренера - марафонца, КМС по триатлону, МС по академической гребле Ольги Соломиной.
Тренер и координатор посоветуют, что необходимо вам на данном этапе, а приобрести это вы сможете у наших партнеров Salomon, Decathlon, Спортмастер
Оазис в черте города с интересными маршрутами для трейловой тренировки.
Ботанический сад ЮФУ, пер. Ботанический Спуск, 7
Основополагающий тип тренировок любого трейлраннера. На этих занятиях вы:
— Заложите основы техники бега в гору
— Узнаете, как правильно бежать вниз при разных градиентах
— Будете оттачивать полученные навыки во время бега по рельефу
Сильные мышцы — залог правильной техники бега по рельефу и уверенного финиша. Что будет на занятиях?
— Упражнения для подготовки мышц ног для бега в гору и с горы
— Работа на баланс и координацию
Мы рекомендуем иметь опыт бега минимум на 5-10 км.
Ботанический сад ЮФУ, пер. Ботанический Спуск, 7, г. Ростов-на-Дону. Вход на территорию Ботанического сада (150р) не входит в стоимость мастер-класса.
Одевайтесь на мастер-класс так, будто на улице на 5-10 °C теплее. Помните про принцип многослойности: первый - базовый слой, промежуточный слой, верхний слой. Обязательными спутниками на outdoor тренировке должны быть перчатки, шапка и бафф. И, конечно, не забывайте про кроссовки с протектором и тёплые беговые носки!
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.
Длительность мастер-класса 1,5 часа
Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!