Ростов-на-Дону
Цель

Подготовься к Забег.РФ

Станьте полумарафонцем у себя дома
Начало занятий
7 июля
Цель
10/21 км
Срок подготовки
4 недели
Дата забега
2 августа
Места тренировок:Парк ДГТУ
Места тренировок:Парк ДГТУ
О программе

Получите медаль финишера на одном из главных беговых стартов России. Забег.РФ подходит для первого забега на 10,0 км и  21,1 км. Трасса преимущественно плоская и проходит по главным улицам Ростова-на-Дону.

Для кого. Для начинающих и опытных бегунов. За программу тренировок вы улучшите технику и экономичность бега, найдете новых друзей и с удовольствием финишируете на выбранной дистанции. Если у вас большие цели на Забег.РФ, тренер скорректирует план с учетом текущей физической формы — вы выйдете на старт на пике формы.

Тем, кто ранее не бегал, но хочет начать — рекомендуем пройти четырехнедельную школу бега.

Почему вы точно достигнете цели
Цель

Для 96% людей обучение становится эффективнее, когда поставлена конкретная цель. Она должна быть достаточно сложной, но достижимой. Например, первый полумарафон. Или же самая быстрая дистанция. Цель будет мотивировать вас не пропускать тренировки и выполнять задания тренера. Вы достигнете ее на Забег.РФ и получите памятную медаль финишера!


Срок

Просто бегать в надежде пробежать больше и быстрее, «когда будете готовы,» — неэффективно. Вы всегда будете откладывать тренировки «на завтра».

Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что достигнете цели. А это значит, что вам нужно отвести на тренировки заранее определенный срок. Вы справитесь с этим.


Научное подтверждение

Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и пульсе.

Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.

Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега.


Опыт

Программа подготовки к полумарафону — наша самая востребованная программа. За шесть лет существования школы с нами пробежали полумарафон более 20 000 человек. Если получилось у них, то точно получится и у вас.


О забеге
Полумарафон Забег.РФ
Ростов-на-Дону

Забег.РФ традиционно проходит по главным улицам Ростова. Отличная возможность узнать давно знакомый город по-новому.

Полумарафон Забег.РФ
Ростов-на-Дону

Живописная трасса и большой беговой праздник с фудкортом, музыкой и развлечениями. Идеальный забег для первых 10 или 21,1 км или личного рекорда на втором по масштабу полумарафоне в России.

Полумарафон Забег.РФ
Ростов-на-Дону

Стартовый пакет участника забега включает: стартовый номер с чипом хронометража и булавками, браслет и наклейку для камеры хранения, памятную медаль на финише.

Полумарафон Забег.РФ
Ростов-на-Дону

Влюбитесь в Ростов на бегу!

Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Парк ДГТУ
Ростов-на-Дону, ул. Юфимцева, 16
Тренер
Время
Наталья Демченко
Мастер спорта по легкой атлетике, многократная чемпионка и призер чемпионатов Ростовской области, первенств России.
Вт, Чт — 19:00
Места тренировок
Парк ДГТУ
Ростов-на-Дону, ул. Юфимцева, 16
1
Две тренировки в неделю
Два очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
4
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 46 филиалов
5
Пакет ученика
Сумка, футболка, мотивационная карточка, скидки у партнеров
6
Сопровождение на старте
Решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку
Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. Но будьте уверены, что вам будет к кому обратиться с любым вопросом, касающимся здоровья. За время программы вы сможете пройти обследование у спортивного врача.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата
  • Видеолекция и персональные рекомендации
  • Рекомендации по питанию
  • Запись к профильному специалисту при необходимости
Подготовься к Забег.РФ
Станьте полумарафонцем у себя дома
Стоимость
При оплате сейчас:
5 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Наш экипировочный партнер — Under Armour
О компании

История компании началась в 1996 году, когда ее основатель Кевин Планк решил разработать быстросохнущую футболку для американского футбола. Впервые дав атлетам неоспоримое преимущество на поле при помощи высокотехнологичной экипировки, Under Armour кардинально изменил подход спортсменов к тому, что они носят на соревнованиях и тренировках. Сегодня инновационные продукты бренда помогают атлетам по всему миру добиваться лучших результатов. Вы можете не догадываться, что вам нужна технологичная экипировка Under Armour, но, попробовав однажды, вы не сможете без нее жить.


О кроссовках для бега

Вам покорится любая дистанция с новыми инновационными HOVR Infinite от Under Armour! Оптимальный уровень амортизации для забегов на длинные дистанции. Модель UA HOVR Infinite (бесконечный) была разработана специально для того, чтобы помогать атлетам преодолевать бесконечное число километров. Кроссовки оснащены сенсором, который подключается к приложению MapMyRun, позволяя собирать параметры тренировок и присоединиться к онлайн сообществу единомышленников по всему миру.


Отзывы
Алексей Сероштан
Абонемент
Школа правильного бега

Привет всем!
Меня зовут Алексей, мне 31 год.
Раннее увлекался бегом «просто для себя», так сказать поддержать физическую форму.
Участвовал в забеге «Ростовское кольцо» (не зная самой техники бега, пульсовых зон, разминки, заминки) в итоге еле добежал 12 км с каменными ногами, про пульс вообще молчу - не измерял, да и нечем было.После забега еще хватило сил на велосипед и все….сутки приходил в себя.
Об этой школе узнал от своего коллеги и пришел на первое пробное занятие.Сперва не разобрался что к чему – ну бег и бег, какая-то разминка, растяжка…Что тут необычного?!

Когда увидел домашнее задание опешил: такое количество тренировок могут позволить себе люди, которые не работают либо спортсмены т.к. на это всё сил не хватит. Из своего опыта: пытался бегать каждый день,день через день – в итоге меня хватало на пару недель – далее усталость, упадок сил, постоянное желание спать, апатия к тренировкам, в следствии чего приходилось бросать тренировки и начинать снова и снова.

Прошёл месяц как я занимаюсь в школе,за это время я принял участие в двух забегах: «Донской марафон» и «Сочинский марафон», дистанция 10 км.
Первый забег преодолел с результатом 1 час 5 минут, довольно неплохо для моей формы. Весь октябрь посвятил тренировкам в школе бега, оттачивал технику бега, контролировал пульс и результат не заставил себя ждать. Уже в Сочи на достаточно сложном маршруте я показал результат 55 минут.

Сегодня бег для меня – это «медитация для души и тела»,бег это целая наука, которую необходимо изучать и лучше в компании с грамотным наставником.

Хочу сказать огромное спасибо нашему тренеру Наталье Демченко – она для меня открыла новые горизонты в 31 год. Первым делом после финиша на Сочинском марафоне написал тренеру «Спасибо большое, тренер».

В заключении хочу сказать: теория везде важна и везде нужны профессионалы, в любом деле. Нужно заниматься под контролем тренера и стараться менять себя исходя из советов и комментариев наставника.Конечно получаться будет все не сразу, но терпение и труд сами знаете что делают с людьми)

running
Алексей Сероштан
running
Зайцев Андрей
running
Погонцева Екатерина
running
Коломейцев Виктор
Алексей Сероштан

Привет всем!
Меня зовут Алексей, мне 31 год.
Раннее увлекался бегом «просто для себя», так сказать поддержать физическую форму.
Участвовал в забеге «Ростовское кольцо» (не зная самой техники бега, пульсовых зон, разминки, заминки) в итоге еле добежал 12 км с каменными ногами, про пульс вообще молчу - не измерял, да и нечем было.После забега еще хватило сил на велосипед и все….сутки приходил в себя.
Об этой школе узнал от своего коллеги и пришел на первое пробное занятие.Сперва не разобрался что к чему – ну бег и бег, какая-то разминка, растяжка…Что тут необычного?!

Когда увидел домашнее задание опешил: такое количество тренировок могут позволить себе люди, которые не работают либо спортсмены т.к. на это всё сил не хватит. Из своего опыта: пытался бегать каждый день,день через день – в итоге меня хватало на пару недель – далее усталость, упадок сил, постоянное желание спать, апатия к тренировкам, в следствии чего приходилось бросать тренировки и начинать снова и снова.

Прошёл месяц как я занимаюсь в школе,за это время я принял участие в двух забегах: «Донской марафон» и «Сочинский марафон», дистанция 10 км.
Первый забег преодолел с результатом 1 час 5 минут, довольно неплохо для моей формы. Весь октябрь посвятил тренировкам в школе бега, оттачивал технику бега, контролировал пульс и результат не заставил себя ждать. Уже в Сочи на достаточно сложном маршруте я показал результат 55 минут.

Сегодня бег для меня – это «медитация для души и тела»,бег это целая наука, которую необходимо изучать и лучше в компании с грамотным наставником.

Хочу сказать огромное спасибо нашему тренеру Наталье Демченко – она для меня открыла новые горизонты в 31 год. Первым делом после финиша на Сочинском марафоне написал тренеру «Спасибо большое, тренер».

В заключении хочу сказать: теория везде важна и везде нужны профессионалы, в любом деле. Нужно заниматься под контролем тренера и стараться менять себя исходя из советов и комментариев наставника.Конечно получаться будет все не сразу, но терпение и труд сами знаете что делают с людьми)

Зайцев Андрей

Что такое для меня I LOVE RUNNING?
Осмысленные и вдохновляющие цели!
Работа на долгую перспективу!
Ответственный подход к каждому и ответственный подход каждого к тренировкам. Нет вариантов давать слабину, когда рядом люди выкладываются на полную катушку.
Много юмора, смеха и добрых подколов, в моменты когда надо терпеть и кажется вообще не до смеха.
Чувство плеча от тренеров и других учеников! Нам очень подходит знаменитая фраза “you never walk alone”.
И не последнее в спорте, наличие видимого результата!

Погонцева Екатерина

Полгода назад я пришла в Школу I love running Rostov, увидев объявление в Фейсбуке о наборе группы по подготовке к новогоднему забегу. Годом ранее я уже участвовала в этом мероприятии. Без какой-либо подготовки бежать было очень тяжело. Меня хватило примерно на полтора километра. Остальные 3,5 - я прошла шагом. При всем при этом на следующий день у меня жутко болело все тело. Не только ноги, но и спина, плечи, руки. Именно тогда я поняла, что к таким “забавам” тоже надо готовиться. Но весь год обстоятельства были против, и вот за месяц до старта я все же пришла на тренировку в школу. Думала, месяц похожу, 1 января пробегу свои 4 км, и на этом все. Но эмоции, которые я получила во время новогоднего забега, убедили меня пересмотреть свои планы. Во-первых, всего 5 занятий - но какой результат! Я спокойно преодолела 4 км и, казалось, могу легко пробежать еще пару километров. По ходу я весело общалась с другими участниками - и у меня не было при этом одышки. Я не почувствовала никакого дискомфорта в теле на следующий день. Все это заслуга тренеров, за что я им очень признательна. Для меня это было просто чудо! Во-вторых, мне очень понравились атмосфера школы, общение с единомышленниками - позитивными и интересными людьми, поддержка друг друга перед, во время и после стартов, взаимная мотивация. За эти полгода я стала счастливее, сильнее, крепче, выносливее, увереннее в себе. Мое здоровье заметно улучшилось. Спасибо I love running Rostov за 6 месяцев. Продолжение следует. Всем бег!)

Коломейцев Виктор

Иногда я спрашиваю у людей: «почему вы не любите бегать?». Самый популярный ответ: «а что в этом хорошего? Отдышка, ноги болят, сердце выпрыгивает да и вообще это не мое».
Школа бега @iloverunning.rnd это Школа правильного и эффективного бега. Это индивидуальный подход к каждому ученику. Никаких перегрузок, особое внимание за вашим пульсом и действительно действенные программы от Сергея Сташевского и Демченко Наташи. Лично для меня она помогает достичь баланса между работой и восстановлением, зарядиться энергией и поставить свои мысли правильно, подвести итоги текущего дня, продумать шаги на следующий день, воспитывает силу воли и дисциплину.
И самое главное это команда единомышленников.

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора часов.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном веосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры