Ростов-на-Дону
Цель

Barcelona! Barcelona!

Программа подготовки к полумарафону в столице Каталонии
Сташевский Сергей Игоревич
Наталья Сергеевна Балыш
Подготовка к полумарафону
21 км
Срок подготовки
7 недель
Полумарафон в Барселоне
10 февраля
Места тренировок:Легкоатлетический манеж ДГТУ
Места тренировок:Легкоатлетический манеж ДГТУ
О программе

Полумарафон — золотая середина в беге. Далеко не каждый может похвастаться тем, что он полумарафонец. В то же время, полумарафон не требует столь длительной подготовки, как марафон. Каждый может стать полумарафонцем после семи недель подготовки. Разумеется, при наставничестве опытного тренера и выполнении всех его заданий.

Программа подготовки к полумарафону — самый первый и проверенный годами продукт крупнейшей в мире школы любительского бега I Love Running. Мы готовим обычных людей к полумарафонам уже шесть лет. Настало ваше время стать полумарафонцем.

О забеге
Барселона
Испания

Трасса полумарафона не отличается сложным рельефом и отлично подойдет новичкам для первого полумарафона, а также опытным бегунам для установления личного рекорда. На бегу вы рассмотрите достопримечательности Барселоны, а после гонки окунетесь в разнообразную культурную жизнь одного из самых ярких городов мира.

Барселона
Испания

Барселона
Испания

Почему вы точно пробежите полумарафон
Цель и срок

Просто бегать в надежде пробежать полумарафон, «когда будете готовы» — неэффективно. Вы всегда будете откладывать тренировки «на завтра».

Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что пробежите свой полумарафон через семь недель. А это значит, что вам нужно отвести на тренировки заранее определенные дни на протяжении всего лишь семи недель для достижения вашей цели. Вы справитесь с этим.


Научное подтверждение

Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и пульсе.

Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.

Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега.


Опыт

Программа подготовки к полумарафону — наша самая востребованная программа. За шесть лет существования школы с нами пробежали полумарафон более 20 000 человек. Если получилось у них, то точно получится и у вас.


Расписание тренировок
Барселона
Наталья Сергеевна Балыш
Мастер спорта по легкой атлетике, многократная чемпионка и призер чемпионатов Ростовской области, первенств России.
Легкоатлетический манеж ДГТУ
Ростов-на-Дону, ул. Юфимцева 16
Вт, Чт — 19:30
Сташевский Сергей Игоревич
Многократный победитель и призер областных чемпионатов по легкой атлетике, 3 место на международном марафоне в Германии, 1 разряд по легкой атлетике
Легкоатлетический манеж ДГТУ
Ростов-на-Дону, ул. Юфимцева 16
Вт, Чт — 19:30
Места тренировок
Легкоатлетический манеж ДГТУ
Современнный легкоатлетический манеж Донского государственного технического университета оснащен всем необходимым для проведения беговых тренировок. Для наших групп арендуются раздевалки со шкафчиками, есть возможность принять душ. Трек манежа - 200 метров.
Медицинское сопровождение
Мы делаем все возможное, чтобы обучение прошло без травм. Вам будет к кому обратиться с любым вопросом, касающимся здоровья.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата
  • Видеолекция и персональные рекомендации
  • Рекомендации по питанию
  • Запись к профильному специалисту при необходимости
1
Две тренировки в неделю
Два очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
4
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
5
Пакет ученика
Сумка, футболка, мотивационная карточка, скидки у 35 партнеров
6
Сопровождение на старте
Решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку
Barcelona! Barcelona!
Программа подготовки к полумарафону в столице Каталонии
Включено в программу
7 недель тренировок
2 занятия с тренером в неделю
План домашней работы
Команда и новые знакомства
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Медицинское сопровождение
Поддержка штаба
Незабываемые ощущения на финише
Подготовка к полумарафону
21 км
Срок подготовки
7 недель
Полумарафон в Барселоне
10 февраля
Места тренировокЛегкоатлетический манеж ДГТУ (Ростов-на-Дону, ул. Юфимцева 16)
Стоимость
Оплата в рассрочку:
4 500 ₽ в месяц
При оплате сейчас:
10 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора часов.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

Barcelona! Barcelona!
Программа подготовки к полумарафону в столице Каталонии
Стоимость
Оплата в рассрочку:
4 500 ₽ в месяц
При оплате сейчас:
10 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном веосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры